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开学综合征怎么办呐?

积极暗示 自我减压
自我暗示是靠思想、语词,对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示,可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力,起到非常积极的作用。比如,我很喜欢数学课,上课一定要认真听课,这样事半功倍!

按时作息 调整生物钟
状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”,经常很晚才睡,白天睡不够,晚上睡不着,人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律,遵照学校日常作息安排,中午休息半个小时,保证课上不打瞌睡。

荤素搭配 饮食合理
合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝,极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题,产生不适。因此,在开学初期在保证摄足营养的前提下,最好多吃一些粗纤维食物,多吃粗粮、蔬菜、水果,注意多喝水补充水分,进行体内垃圾的排毒,增强抵抗力,清清爽爽地进入学习状态。

适当运动 加强锻炼
在调整作息时间和饮食的基础上,每天进行半小时的户外体育活动对于适应现在状态也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体,而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态,提高学生的精气神,对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。《周易》上讲究“身心合一”,为了更好地达到“收心”的目的,最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒,长期坚持下去。其实对学生来说,开学初最难“收”的不是学习,而是身心状态。

另外,和同学好友一起学习、购买学习用品等都有利于激发学生的学习热情,调动学习兴趣。



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