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小学三年级 0 发私信 2018-3-8 10:13   查看: 7466   回复: 0

项目:男生为1000米跑、立定跳远、坐位体前屈
女生为800米跑、立定跳远、坐位体前屈。
【其中,1000米跑和800米跑满分为20分,立定跳远满分为10分,坐位体前屈满分为10分,总分为40分,计入中考升学考试总成绩。】

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一、呼和浩特市中考体育测试评分标准
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二、免考缓考规定
1、免试:
对确实丧失运动能力的残疾考生可以免试。
免试生应提供初中3年的体检档案,并于本校测试当日到测试现场接受医务人员核查,符合条件的,经考务长批准方可按免试规定计分。残疾证明和医院证明入学生档案。
2、缓考:
因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因,
经本人申请,市区考生持市级或以上医院证明、旗县考生持旗县级或以上医院证明,于本校测试当日到考试现场,接受医务人员核查,经批准可以缓试。
缓试时间原则上安排在本校正式测试后4至6天进行。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全部规定项目的测试。
三、应试技巧方法
1、800米或1000米跑
关键是意志品质的锻炼(这一点不光是中考体育必须,也是其他科目学习的必备条件),多跑即可。要想中考体育考35分以上,1000或800米必须达到20分。
前200米相对要快,后程尽量保持原有速度或在原速度基础上加大步幅和频率,接近终点时在自己速度能力上适度提前冲刺(速度发挥快的同学适当减少冲刺距离,反之亦然)。撞线时切记不要减速,一定保持冲线速度。跑步全程合理分配体力,中间跑不动时一定靠意志力坚持。
2、立定跳远
动作技巧性非常强。可以请专业教练指导后多加练习,练习后可以达到8-9分,很多人甚至满分。
蹬地和摆臂要协调一致,一定要靠摆臂来带动身体向前上方起跳,踝关节、膝关节、髋关节依次用力,立定跳远用前脚掌发力起跳,落地后向前走,重心向前,防止后退或两手向后接触地面。
3、坐位体前屈
多做。建议每天1分钟,坚持既可满分。
按照上面的建议来准备中考体育考试很多人都可达到40分的满分。

切记:考前练习或路途中避免受伤。
服装:随身运动衣裤(七分或九分)、鞋底粗糙的慢跑鞋

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