快捷导航
登录 后使用快捷导航
没有帐号?注册

来自18年西安中考体育的实际分享:

2018年西安中考体育从4月10日陆续已经开始了,中途下雨部分考点延期,让家长同学们更加紧张。我们从已经参加过考试的同学们口中得知,还是出现了很多之前训练没有考虑到的问题。

家长和同学们普遍感受到正式考试和平时训练还是有一些区别的,已经参加过考试的考生和家长的心得和经验总结整理分享,提供给其他同学参考,希望大家能够取得满意的成绩!

160618gu4hzqquhf70sahv.png


考试之前要注意:

1、考前禁辛辣,营养要跟上,也不要吃太多
考试前几天尽量不要吃辛辣的东西,营养要跟上,调整好心态。每天要留出时间锻炼一会儿,但不能剧烈运动,以免考前受伤,影响正式考试发挥。
有个家长说,孩子考完1000米就吐了,因为考前吃的东西比较多,运动起来会比较容易难受。

2、大部分学校不组织,学生自行往返
中考体育考试一般分为两场,上午一场,下午一场,大部分学校不组织同学们集体去,基本都是自行往返的,或者几个同学一起去,所以考生一定要提前查好交通路线,安排好时间,防止堵车和找错考点,提前到达考点后,等待考试。

3、候场前积极热身
从入场点名到参加项目考试可能要等30分钟到1个小时,在此期间要多做准备活动,使身体处于发热和放松状态,同学之间可互相提醒、击掌鼓励。考试前不要急于脱外衣,等到进入场地后再脱。每项考试完后应马上要穿好外衣,以防感冒。800米和1000米考试,可能等待时间较长,要不停的做准备活动。

考试时要注意:

中考体育所有的考试过程都是电子仪器监测的,监考老师都以仪器上显示的数据为准,同学们只要正常礼貌和监考老师说话,按照老师的指令要求做就好,过程中要上厕所或者拿水一定要跟引导老师或者监考老师说一声,不要自行乱跑。

仰卧起坐

1、建议不要穿纯白的短袖。也不要穿太黑色
有的同学考后反映说测仰卧起坐时穿白色衣服,但是机器红外线扫描不到。班里同学穿的白色短袖做了好多次,但是老是扫不上,结果与实际数量不一样,但是老师以电子仪器上的数据为准,所以建议不要穿纯白的短袖。(仅供参考)

2、外套选择简单舒适的,尽量不要有帽子
有的同学穿外套测的,来之前没有考虑到衣服后面有一些装饰物,铆钉之类的,做仰卧起坐时特别疼、不舒服,平时训练可以做五十多次,结果因为不舒服测出来结果只有三十多次。所以建议同学们考试的时候选择舒适、不要太厚、尽量不要有帽子的衣服。

3、姿势要标准,两肩胛骨必须触垫
强调一个较为严重的问题:同学们平时训练时可能没有注意,在做仰卧起坐时,必须上身肩膀接触到垫子上才能做下一个,不然仪器是感应不到的。很多同学平时练习时追求速度没有完全躺下来,结果在测试时就躺不到垫子上。已经考过的同学反映,监考老师说,这样做100个也不算,因为仪器根本扫描不到。我们再来熟悉一下标准的中考体育仰卧起坐姿势:
考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂都要触垫。双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开。起坐时,双肘必须触及或超越两膝,仰卧时,两肩胛骨必须触垫。
点赞

排球与平时训练比较轻

考过的大多数同学反映说,考场的排球相较于平时训练的排球来说较轻,稍用力一打就很高了,所以现在还没考试的同学再训练排球,就要使用较轻一点的,不然正式考会有不适应。
排球考试中有的考场只在墙面标了下线,排球地面离墙高1.4米,没标上线,关键是同学们不能掉球,尽量连续。

实心球建议投掷前手擦镁粉
实心球项目相对较为简单,所以选择考实心球项目的同学特别多。
考过的同学们说自己考试前本来紧张所以手心有汗,在手上擦点镁粉之后特别管用,掷实心球感觉特别好。而且大部分同学反映,正式考试时的实心球相比训练更轻,同学们考完比较开心,比平时成绩较好一点。
点赞

长跑项目

1、考前半小时喝点葡萄糖或者温水补充能力
长跑是家长和同学们吐槽最多的一个点,普遍反映跑完之后觉得太累,吃不消。这次考试中甚至还有考生在跑完之后身体不适,直接送去医院了。800、1000米对很多同学们来说是一个坎,所以日常还是要加强身体锻炼。
长跑是体育考试最后一项,很多同学都是长跑开始前乱喝,有的考场操场灰大,结果跑步时嗓子齁痛,建议同学们跑步入场前半个小时喝点葡萄糖或者温水补充能力。

2、跑步时要穿号码服,注意自我保护
跑步时一组一般16个同学一起跑,穿衣没有特别的要求,同学们穿的宽松舒适就好。考试时必须穿套上考场提供的号码服,大多橙色或绿色的号服,每个同学都有自己的号码服,结束后电子设备会给出相对应同学的跑步时间。一起跑步时人多,同学们一定要注意自我保护,小心受伤。
一部分考生反映,跑步速度和所在组别有关系,一直在前面带头的考生如果跑的特别快,整组考生的速度就都比较快,大家就有动力了,反之就整体都不是很快。

3、通过终点时,考生必须从感应垫上(设置于终点处跑道上)通过,否则没有成绩
有些家长在考场外看到好多考生在跑到第2圈的时候就开始走路了,家长在外面着急得喊,但是里面的同学听不见也没办法,家长只能干着急。还是希望同学们能坚持跑下来,尽量不要放弃停下走路。最后200米要有逐渐加速全力冲刺意识,必须要冲过终点以后再减速,因使用电子测试同学们必须从测试垫子上跑过,让电子芯片信号感应到才有效。
点赞

篮球项目

单侧上篮、投篮各一次机会,如两次机会均未进球者加时4秒
考过的同学们说,他们考试不用运球过杆,主要就是三步投篮,投不进的话增加计时4秒。
投篮球的时候要注意一点,下指令是机器而不是老师口头下令,同学们一定要聚精会神仔细听,如果没听清抢时间,就会算违规一次了。
部分考场考完即出成绩
部分考生说,每一项考试结束后,老师会告诉他们结果,全部考完之后给他们考分条,每一项都有成绩,当场就能出分。

总而言之,中考体育不是一段时间的训练就能一蹴而就的,刚刚考过的家长同学们都感慨说,如果想高分或者满分的话,同学们从初一初二就要开始锻炼了,毕竟初三同学们更多的时间还是在学习刷题,每天只能抽出一部分时间来锻炼,初三时间特别紧,不能兼顾。

最后,考过的同学无论中考体育成绩如何,都要调整好自己的心态,更好的迎接接下来的中考,争取取得更好的成绩。还没考的同学们要吸取经验,做好准备工作,迎接即将到来的体育考试,希望大家都能取得满意的成绩!
点赞

考试现场都会直接出成绩吗?
点赞

会出一个测试的成绩,平时的分数是学校打的
点赞

一般没啥大问题,平时分数都能拿满吧,但是往届生好像不可以。
点赞

中考体育还是要争取拿到满分
点赞

中考体育还是要争取拿到满分
点赞

最好是体育不丢分,这个多加强练习就可以完成
点赞

经验就是当天不要吃太饱,要提前活动开筋骨
点赞

现场要注意确认一下自己的成绩,免得不清楚
点赞

相关推荐
家长帮微信小程序
无需下载,随时看
反馈 顶部