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很多孩子都有偏食的不良习惯,尽管父母百般劝解,但还是有部分孩子难以改掉挑食的毛病。孩子的饮食习惯是逐步培养起来的,家人应该在生活中有意识地纠正和改善孩子的饮食习惯。

  妈妈要做家庭的营养专家

  有的妈妈只喜欢做自己爱吃的菜,而不权衡孩子的营养,长期下去也就让孩子养成了挑食的毛病。也有的父母认为某些菜可能导致肥胖、营养不良等,所以刻意少买,这种错误的偏见和观念也会误导孩子。因此,妈妈要更多地了解营养搭配,尽可能地为孩子提供营养合理的每一餐。同时,妈妈也要培养孩子良好的饮食习惯,吃饭前不要让孩子吃太多零食,吃饭时也不要让孩子喝过多的果汁或含糖饮料,因为饮食无规律会导致孩子的消化系统调节作用紊乱,进而影响孩子的正常食欲。

  鼓励孩子尝试不同的菜

  当孩子不喜欢吃某种菜肴时,家长不宜直接批评孩子,更不能生硬地强迫孩子吃某种事物,也不要在孩子面前讨论某种菜没什么营养或者味道。当孩子不愿意尝试某种菜肴时,家里的长辈要出谋划策,给孩子更多鼓励,或者变着花样做菜为孩子提供不同的口感,让孩子觉得美味可口,自然增加对食物的喜爱。比如孩子不吃胡萝卜,可以做成胡萝卜猪肉馅包子或饺子等。平时在安排一日三餐的时候要品种丰富又有营养,家长要努力改善烹调技术,让饭菜美味、可口,色泽、味道能激起孩子的食欲。

  营造良好的就餐氛围

  在吃饭时,家长应设法保持和睦安静的氛围。餐桌上不要批评孩子,不要谈论家里不愉快的事情,以免给孩子造成心理压力,情绪低落,使消化系统的活力受到干扰。比如父母在工作中遇到的压力、孩子在学习中遭遇的挫折等都不宜在吃饭的时候交流。在就餐的同时可以放一些舒缓的音乐,帮助自己和孩子调节心情,尽量保证在愉快的气氛下享用每一餐。父母可以在就餐的同时给孩子讲解菜肴的营养价值,爷爷奶奶可以试着和孩子分享其他有乐趣的事情。同时,面对吃饭时爱玩的孩子,家人之间要相互配合,在孩子面前边吃边称赞食物的味道,引起孩子的兴趣,以让孩子专心吃饭。而当孩子表示也想吃一点时,要及时表扬孩子。

文章转自网络


谢谢分享。

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有的妈妈只喜欢做自己爱吃的菜,而不权衡孩子的营养,长期下去也就让孩子养成了挑食的毛病。
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当孩子不喜欢吃某种菜肴时,家长不宜直接批评孩子,更不能生硬地强迫孩子吃某种事物,也不要在孩子面前讨论某种菜没什么营养或者味道。
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家长应设法保持和睦安静的氛围。
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感谢分享,学习了
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说的十分有道理
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大人不随便评论某种食品,只要是健康的都鼓励孩子去尝试,开辅食时从果蔬泥开始,孩子就不会养成挑食的习惯。我孩子从小一个人带,吃的方面以健康多样为主,孩子就什么都吃,挑食也是大人自己弄出来的事,不能抱怨孩子的。

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丰富则均衡

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有道理……
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没有那个技巧

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