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你所谓的学霸和天才,不是靠聪明,而是靠刻意练习!

早在20多年以前,芝加哥大学的教育学家 Benjamin Bloom 就曾经深入考察过120名从音乐到数学多个领域内的精英人物,发现他们幼年时代没有任何特别之处。后人的研究更证明,在多个领域内,就连智商都跟一个人能不能达到专家水平没关系。

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有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当,任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点,他选择了一个传统上女性不擅长的项目,也就是国际象棋。

结果他和妻子把自己的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师,这就是有名的波尔加三姐妹。这个实验甚至证明,哪怕你不爱好这个领域,也能被训练成这个领域的大师,因为三姐妹中的一个就并不怎么喜欢国际象棋。

但要想成为一个领域的大师,至少要完成一万个小时的练习。按照每天平均三个小时的练习时间,也就是差不多十年。

最关键的并不是练习的时间,而是练习的方法,也就是所谓的刻意练习。

首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。

这套练习方法的核心假设是,专家级水平是逐渐地练出来的,而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做,但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中,这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。

“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受,那么学霸们到底是如何运用刻意练习的呢?

01
在“学习区“练习

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是“舒适区”,是我们已经熟练掌握的各种技能;最外一层是“恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者中间则是“学习区”

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只有在学习区里面练习,一个人才可能进步。
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在我们的学校里,老师会根据大部分学生的学习情况布置作业和练习。而学霸面对这种情况,他们不会“听话”把作业完成就结束。而是自己想办法买一些难度更大的习题集,来提升自己的练习水平。

那么一开始可能他只是比别人进步一点点,时间长了,就会是非常惊人的差距。

所以学霸运用刻意练习的第一招,就是在“学习区”学习。


02
大量重复练习

对于学习商业决策的美国商学院学生,他们不是看老师怎么讲理论知识,而是每周面对20个真实发生过的商业案例,先自己研究怎么决策,提出解决方案,最后老师给出实际的结果并作点评。

丘吉尔的精彩演讲,也是一遍遍对着镜子大量重复训练的结果。

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所以,在学习过程中,英语好的学霸,他肯定一直坚持背着单词,尽管枯燥无味。数学好的学霸,他肯定也一直坚持做着试题,尽管无聊至极。

都说熟能生巧,这句古话也不无道理。想成为学霸,大量重复的练习必不可少。

03
持续获得有效的反馈

也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣,教会了他什么东西。而真正的学霸都有很强的自学能力,对他们而言,老师最重要作用是提供即时的反馈。

知识学的好与不好,最好有人随时指出,本人必须能够随时了解练习结果。

看不到结果的练习等于没有练习:如果只是应付了事,你不但不会变好,而且会对好坏不再关心。

在某种程度上,刻意练习是以错误为中心的练习。学霸们每天都会有非常具体的小目标,对自己的错误极其敏感,并不断寻求改进。

比如老师布置的作业和练习,自己做完就立即寻找办法获得正确答案,看看自己是否做对,而不是等着老师批改完就丢在一边。

再比如学单词,不是学霸记忆力好,而是知道先把单词读一遍,然后录音录下来,然后再自己听着录音默写一遍。这样的及时反馈,他就知道自己到底记住了多少,再不断修正。


04
精神高度集中

在刻意练习里,非常重要的一点就是专注力。事实也证明,比起智商,专注力对学生成绩的影响更大。

我们不难发现,学霸们往往能学习一两个小时动都不动。很多人疑惑,他们到底是怎么做到的?

很简单,一次只做一件事就行了。

如果有的学生怕控制不住自己,那就可以利用番茄工作法。
首先,规划自己要完成的任务清单。将每项任务写在清单列表里。

接着,设定你的番茄钟也就是闹钟,时间25分钟。开始第一项任务,直到番茄钟响铃。停止工作,在列表里的前目前,画上标记。

之后休息3到5分钟,活动,喝水,上厕所。又开始下一个番茄钟,继续任务。直到完成该任务,并在列表里把任务彻底划掉。

每四个番茄钟休息25分钟。记得:进行刻意练习的时候,你得把一切分心的东西给关掉,比如说手机。


文章转自网络

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天分加勤奋

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总结的很好,坚持真的好难。
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总结到位,精辟

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天分加勤奋

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总结的很好,坚持真的好难。
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没天分也做不了学霸的

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有道理……
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          谢谢啊
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谢谢分享。

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