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本帖最后由 小祥老师 于 2018-12-7 14:59 编辑

进入12月份,很多家长反映孩子出现了倦怠、焦虑的情况。告诉家长的是:别担心,学习的第一个低谷期将临,普遍表现为:


认为自己的学习白白努力却进步不大,进而怀疑自己的能力,出现不同程度的逃避考试等倾向;

感觉平时复习不能长时间集中注意力,精力容易涣散;

情绪波动明显,总想投机取巧、急功近利;

出现考试焦虑症,平时会做的题目考试时不会做,进入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈。


跟踪观察发现,高中学生的心理状态呈现规律性波动,相继有四个心理低谷期,第一个就是12月初。


低谷期的到来并不意外

这是因为学生大多8月份开始进入紧张学习期。90-100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。新开学的雄心壮志和意气风发,在每天大量的复习、考试中,能量陆续消耗殆尽。距离期末还有相当长的时间,类似长跑运动员第一次的疲劳期。

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情绪倦怠期的能量曲线

学霸学渣都逃不过去的“坎”

这类现象每个中学生或轻或重都会出现,连高考学霸都不例外,区别在于处理方式的不同,有些人可以快速调节,及时调整,而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措,甚至自暴自弃,一蹶不振。处理方式的区别,导致了结局的天壤之别。

考入清华大学的某一同学说:从竞赛失利回到常规学习中,随着时间的推移,随着自己复习进度的不断推进,自认为已经将遗忘的知识都寻回,但是,每一次考试都极不理想。

然而他也迷惘过:明明自己已经刷了那么多的题,总结了那么多题型与知识点,可为什么一直没有达到自己想要的水平?当时只顾着反思自己在考试里知识上的得与失,反反复复地为自己的所谓过失性失分捶胸顿足,却没能及时收拾好自己的心情,调整好自己复习的心态。

同时,看着身边同样从竞赛中回来的同学相继找回了以前高水平的状态,考试成绩一次比一次拔尖,相比起来我却一直停滞不前,不由得怀疑自己。


挺过去就是胜利

挺过来的学生,在最终的高考大战中终能一鸣惊人,也用经历告诉我们,低谷期每个高中学生都可能遇到,特别是高三,不要逃避,记住这几句话,快速调整自己。

1、学习这样的事,急不得。学习知识,最为重要的是积累,积累也需要时间,这一点没有任何捷径可走,一蹴而就终究不可能。冷静下来,平和下来,静静地拟定好自己的计划,不要急躁地想要追赶上谁,而是按部就班地积累知识、方法、题型……就算考试成绩不理想,也不要过于纠结,只把它当作我还有提升空间的明证。

2、首先什么都别急着做。很多人处于备考低谷的时候,第一时间想到的是先放纵,不要给自己太大压力,其实备考低谷时,先静下心来稳定情绪最重要。

其次就是要保证每天的生活要很有规律。不能暴饮暴食,自暴自弃。好的生活规律,让人的身心根基稳固。实在烦躁时就运动一下,总比没有方向的去拼命要好很多。

再者,告诉自己其实“要冷静”。从心理学的角度来说,处于备考低谷期的人警惕性高,容易让人变得像无头苍蝇且易怒。家长们要稍稍注意一下,帮助孩子尽快调整状态。

还有忘记自己的那些投机取巧的小聪明,这点很重要。聪明人或者是那些自以为聪明的人往往更固执,这会让他更加南辕北辙。

静下心来你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!

3、坚持不懈,不轻言放弃放弃只是一个念头,而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中,我们往往遇到点挫折就容易想退缩,甚至放弃,一旦放弃了,我们脑子紧绷的那根弦就会断掉,之后再想恢复到这股冲劲就难了。

4、面对必将来临的结局,我们必须硬着头皮往前冲。在这个过程中,有的人跌倒了,有的人站起来继续奔跑,而那些坚持到最后的,就是站在人生顶峰的赢家。

5、告诉自己,不安不是因为你做错了什么,而是因为你正在学习新东西。走过这段最狭窄的地方,那些你吃过的苦,熬过的夜,做过的题,背过的单词,都会铺成一条宽阔的路,带你走到你想去的地方。

6、最后告诉大家一句:再黑的黑夜也会迎来黎明,再长的坎坷也会出现平路,怀抱着一棵永不放弃的希望之心,明天就会有温暖的阳光雨露,坚持吧,胜利就在你的下一步路!


学习低谷期要学会自我调整,低谷期并不是不努力的理由
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