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宝宝走路还不太稳呢,也能成为小运动健将?当然可以!对小宝宝来说,运动并不是竞技场上的比赛项目,一举手、一投足,或者一个有趣的运动游戏,都是他们的体育运动。

  多样的身体运动,不仅能够促进宝宝的生长发育,还可以提高他们的认知能力,激发宝宝的运动才能。一起来玩一玩吧。

  小测试 在培养宝宝的运动才能方面,你能拿几分?

  出生不久开始 经常给宝宝做抚触。

  3个月以后宝宝能完成一个新动作时就及时鼓励。

  3个月以后每天至少和宝宝做一次不借助任何物品的亲子运动游戏。

  6 个月以后 每天都和宝宝玩一会儿球类游戏。

  6 个月以后 经常把日常生活用品作为运动器材和宝宝玩。

  8 个月以后 经常教宝宝做一些翻越障碍物的游戏。

  1岁以后教宝宝按音乐的节奏做韵律操。

  结果评价:如果你做到5个以上,特别优秀;3个以上,一般;两个以下,需要继续努力哦!

  运动,益处多多  

    1. 增强孩子的运动功能。在生长发育期间,如果没有经过充分的运动锻炼,孩子长大后的运动功能会受到影响。

  2. 使孩子获得满足感。运动可以让孩子体会到成就感和满足感,特别是当他掌握一定的运动技能后,会更加自信。

  3. 促进神经系统的发育。幼儿期是神经系统特别是脑部发育非常快的时期,通过运动锻炼,可以促进孩子神经系统的发育。

  4. 培养耐力,使注意力更集中。运动过程中,孩子需要集中精力,坚持做完一件事情,这对于培养他的耐力和集中注意力很有帮助。

  5. 帮助孩子养成好的运动习惯。好的运动习惯可以让孩子终生受益,对预防成年后的肥胖等慢性病也有好处。

  简单的玩具,丰富的玩法

  皮球、气球、跳绳等简单的玩具,只要稍微变化一下玩法,就可以和宝宝玩出许多种简单有趣的游戏,很容易的。

  1.室内足球  玩法:准备一个直径15 ~ 20 厘米的球。再找一个纸箱,在其中一侧挖出一个拱形洞当球门,让宝宝往这个门洞里踢球。你可以和宝宝一起玩。也可以用家里现成的物品当球门,如椅子腿、玩具筐等,甚至可以直接在墙上画一个球门。

  宝宝的收获:目测距离的能力越来越强,小腿也更有劲了。

  适合年龄:1 岁半以上。

  2.抛接球  玩法:妈妈把小皮球抛给宝宝,宝宝接住后,再抛给妈妈。反复玩。如果爸爸能够参与游戏,宝宝会觉得更有趣。也可以用气球代替小皮球来玩这个游戏。  宝宝的收获:身体更灵活了,“眼疾手快”就是这么练出来的

适合年龄:1 岁半以上。

  3.夹球跳  玩法:把一个大小合适的球(以宝宝能夹住为宜)夹在宝宝的两腿之间,让宝宝夹着球往上蹦跳。尽量不要让球掉出来。

  宝宝的收获:不但小腿更有劲了,而且体验到了什么叫“控制”。适合年龄:两岁以上。

  4.穿过呼啦圈  玩法:将呼啦圈竖起来,让宝宝弯腰从呼啦圈中钻过去,也可以跳过去。如果有多个呼啦圈,可以间隔一定的距离竖直摆放,让宝宝连续低头弯腰钻过去。还可以先向前穿行,再倒着穿过呼啦圈。

  宝宝的收获:知道怎么低头弯腰去钻,以后再有东西挡道,就不易磕脑袋了。适合年龄:两岁以上。

  5.跳进跳出  玩法:准备一个呼啦圈,平放在地上,让宝宝跳进呼啦圈里,再跳出来。当宝宝熟练这个玩法后,你可以将呼啦圈抬离地面到适当的高度,让宝宝跳进跳出。反复玩。      宝宝的收获:弹跳力越来越好,小腿变得  越来越有劲了。适合年龄:两岁以上。

  6.跳绳  玩法:准备一根适合宝宝玩的跳绳,教宝宝练习跳绳的动作。你先示范一下,然后让宝宝模仿。宝宝不会跳也没关系,可以随意跳着玩,体验这种感觉。如果有条件,还可以教宝宝跳皮筋。可以单人跳,也可以多个人一起跳。

  宝宝的收获:全身都得到了锻炼,动作变得越来越协调了。适合年龄:3 岁以上。

  专家建议:爸爸妈妈最好每天都能抽出一些时间和宝宝一起运动,至少和孩子蹦上10 分钟。虽然时间不长,但是只要你坚持每天和孩子一起运动,就会对孩子的生长发育起到非常重要的作用。关键是,要循序渐进。

  不是玩具,也是玩具

  家中没有现成的运动玩具?没关系!其实,宝宝最初的运动场,就是在妈妈的怀里,在家里的大床上……而搭成这个运动场的,也许就是一条床单、两三个枕头、瓶子等最常见的生活用品。

  1. 轻轻悠起来  玩法:准备一条结实的床单。爸爸妈妈分别抓住床单的两个角,让宝宝躺或坐在床单的中间,轻轻地悠起来。两个人可以轮流抬高床单,让宝宝倒向或滚向低的一端。

    宝宝的收获:意识到了自己身体所处的位置,学会了怎样使自己保持平衡。适合年龄:9 个月以上。

  2. 小拖车  玩法:将床单放在干净的地板上,让宝宝躺或坐在上面。你慢慢地拽动床单,让宝宝随着床单移动。较大的宝宝,你可以将有一定重量的玩具或物品放在床单上,让宝宝拉着玩,尽量不让床单里面的东西掉出来。

  宝宝的收获:学会了怎样保持身体的平衡和如何控制自己的动作。适合年龄:1 岁以上。

  3. 翻越障碍物  玩法: 用毛绒玩具、枕头等柔软、高低不等的物品,依次摆放在干净的地板上,作为障碍物。小宝宝可以爬着翻越过去;会走的宝宝可以从上面跨过去;再大一点的宝宝可以从上面跳过去,或者绕着障碍物往返跑。可以根据宝宝的能力,提高或降低障碍物的高度。

  宝宝的收获:动作变得更灵活、更协调了。适合年龄:9 个月以上。

  4. 投球  玩法: 准备一个较大的盒子,或者将纸盒的一侧打开,做球筐。教宝宝拿小皮球、毛绒玩具等投进筐里。

  宝宝的收获:目测距离的能力增强了,小手臂也得到了很好的锻炼。适合年龄:1 岁半以上。

  5. 蹬上去,跳下来  玩法:准备一个小凳子,高度20 厘米左右。你扶着宝宝蹬上去,然后抓住他的两只小手,教他往下跳。大一点的宝宝可以自己蹬上去、跳下来,但是你要在旁边做好保护。

  宝宝的收获:小腿更有劲了,也知道了高低位置的不同。适合年龄:1 岁半以上。

  6. 钻一钻  玩法:准备一根长的毛线或塑料绳,系在两个椅子或桌子腿之间,让宝宝从绳子下面钻来钻去。宝宝熟练后,可以把绳子的高度调低一些,以提高难度。

  宝宝的收获:身体更灵活了,腰部也更有力量了。适合年龄:1 岁半以上。

  7. 保龄球  玩法:准备几个空的塑料瓶,摆成三角形,当保龄球(当然,要有现成的保玲球玩具就更好了)。你先示范一下,拿一个小球朝目标投过去,击倒“保龄球”。然后让宝宝试一下,看能不能把瓶子击倒。熟练后,可以多学几种击球方式。

  宝宝的收获:目测距离的能力增强了,投掷目标物体的时候更有准了。适合年龄:1 岁半以上。

  8. 打高尔夫球  玩法:准备一根小棍子和橡皮球、玩具高尔夫球等。教宝宝拿着小棍子去击打小球。可以试着多击打几种球,感觉一下有什么不同。打球时还可以定一些规则,比如只打小球,或者按照你说的颜色去打相应的球。开始时你可以手把手地教宝宝练习,使宝宝掌握正确的击球姿势。

  宝宝的收获:注意力会变得更集中。适合年龄:两岁半以上。

  9. 捉蜻蜓  玩法:准备一个网兜(用来装水果的网兜就可以)。你投球,让宝宝用网兜去接住。也可以叠一些纸飞机当蜻蜓,你扔纸飞机,让宝宝用网兜去兜,或者让宝宝扔,你来兜。

  宝宝的收获:反应越来越敏捷,动作变得更加协调了,会很有帮助。小提示:适合两岁以上的宝宝做,开始时妈妈要做一些示范。

  1. 侧身运动  孩子坐在椅子上,伸直两腿,然后用两手去触摸双脚,尽量能摸到脚尖。接着,再分别用左右手去触碰左右地面。

  2. 上身向后仰  孩子在椅子上坐好(椅子的高度以宝宝坐下时脚能够自然着地为宜),头尽量往后仰。你在他身后保护,防止宝宝因动作太猛而向后栽倒。

  3. 空中画圆  教宝宝伸直双臂,举过头顶向后伸展,画圆后再放下。

  4. 自由律动  可以让孩子随音乐做律动,也可以让他用身体动作来自由地表现自己所喜欢的事情。这其实也是运动能力的一种体现。

  5. 向左右两侧晃动膝盖  孩子坐在干净的地板上,屈膝,将膝盖向左右两侧晃动。

  6. 上身前倾  让宝宝在站姿的情况下,弯腰,使手尖着地。

  专家建议:早期的体育教育,主要不是教孩子按照口令来做动作,和教他们如何运用体育器材,而是培养他们自由活动身体的能力。培养孩子的体育才能,首先要增强孩子的柔韧性和体能,同时要培养孩子对运动的兴趣。

  另外,即使孩子对运动很感兴趣,并且有一定的潜力,也不能训练过度。最好是按照孩子的兴趣和发育程度,逐渐地提高孩子的运动能力。

文章转自网络

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