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寒假,让自制力暴涨的5个方法,初中生家长必看!

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家长们发现,孩子控制不住自己,无法快速有效的投入学习是大家非常头疼的一件事!
要不我先看一会儿手机再学 ,结果一看就是两个小时。
要不我吃会儿零食再学,然后发现吃完一袋又一袋,然后还下楼去超市买了一袋零食。
我这已经很累了,要不我好好歇歇吧,再休息15分钟就起来学习。结果一休息一个下午过去了。
放假一回到家就得了“懒癌晚期”,究竟应该怎么办?
今天教5个在家学习高效方法,用起来,成绩蹭蹭涨。
1不要让借口欺骗大脑

每次不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。
比如在学习的时候,孩子总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再看10分钟“破站”就去学习啦!
然后时间过去之后,又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,就想,要不再休息一会儿吧。
当遇到一样的状况时,孩子需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,可以说,不然我再学15分钟。
如果孩子是喜欢做自己擅长学科的人,建议从他喜欢擅长的那个学科开始学起;
如果是喜欢挑战自己的人,建议孩子从自己不擅长的学科开始,这样可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”
2坚持计划,多了不要做

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:
今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。
很快做完之后,对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。
结果当天学到了凌晨一点。
这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”
然后接下来的每一天都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!
正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。
比如,今天的学习计划是复习一道错题。
那么执行到第3天,学习计划就可以增加到复习两道错题。
但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。
而且,身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!
所以要时刻记住“身体是革命的本钱”(划重点)
3现在就行动,要不然好状态永远不在

孩子是不是曾经遇到过这样的状况?
“我现在状态不好,一会儿再学。”或者是“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”
但其实,“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。
实际上,在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离当下做的事情。
说白了,就是在——拖延。
所以,孩子要学会逼自己学习。
很多时候,想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。
这个时候,要以退为进
比如,数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。
如果错题太多失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。
如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。
就算不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。
今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。
4允许自己偷懒几分钟

有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?
并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。
很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。
而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。
选择更为合适的休息方式
比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。
要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。
设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时?不!严格给孩子制定一个休息的时间。
比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。
这个要根据孩子自己的情况来设置。
挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励。
比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励在未来的某一个假期,彻底放松半天。
在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群,让陌生人一起监督,做不到就发红包。
5找个人来监督!

最后还有一个神秘方法是什么呢?
需要更加优秀的人,帮助规划学习时间,告诉高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。
这个人可以是孩子关注的某个公众号,可以是孩子的补课老师,可以是同学,可以是在社交网络上认识的一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮助一起学习,一起进步的就好。


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很好的分享
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不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。
说的很好啊
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微习惯的养成容易
例如第一天复习一道习题
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设置合理的休息时间

   没错
学习15分钟休息半小时   严格给孩子制定一个休息的时间。

比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。

这个要根据孩子自己的情况来设置。
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确实是这样
一玩手机就停不下来啊
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孩子需要更加优秀的人,帮助规划学习时间,告诉高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

这个人可以是孩子关注的某个公众号,可以是孩子的补课老师,可以是同学,可以是在社交网络上认识的一样热爱学习的小伙伴
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我知道一个软件
Timing  就是监督学习的软件
大家可以试一试
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坚持计划,多了不要做



很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。

很快做完之后,对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。

结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

然后接下来的每一天都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!
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想起了自己之前的经历
说的很好哇
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楼上一个人评论了十条吧,
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我知道一个软件
Timing  就是监督学习的软件
大家可以试一试
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监督学习,怎么监督?软件
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本寄柔 发表于 2019-2-12 16:45
楼上一个人评论了十条吧,
这样可以多挣金币

来自: Android客户端
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