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春季就要到来了,给家长提个醒,春季是个复苏的季节,当天起慢慢好起来的时候,家长就可以利用时间好好的让孩子身体也复苏成长一下。比如孩子的身高问题。如何利用呢,还是那个永恒不变的话题。运动是最稳妥有效的方法,并且配合天时,更加有利。

据研究经常运动的孩子比不运动的孩子平均身高高4-8厘米,当然不排除少量干扰因素,因为营养,睡眠,疾病等等都肯能会造成积极或消极影响,但是科学的运动肯定是积极的。那么什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。

各种长高运动

1、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6、游泳。

7、打篮球,打排球。

8、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

对于长高这件事来说。虽然是我们最终的目的,但是也要考虑到孩子的兴趣,孩子不喜欢,即使身体被迫锻炼好了,但是因此若是产生了心理问题也是很麻烦的,家长可以通过积极地引导,培养孩子的兴趣。避免急于求成造成的不利于孩子生长发育的情况发生。

文章转自网络

跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
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跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。
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避免急于求成造成的不利于孩子生长发育的情况发生。
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