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博维中考体育教您如何快速提高跳绳成绩  

跳绳的技巧

1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝
5、呼吸要有节奏,全身要放松

如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚,这说明:
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

跳绳的练习方法:
1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧
2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性
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回帖赞 (查看排行)

博维中考体育 发表于 2019-7-6 20:30
考试仪器不允许用钢丝绳、竹节绳,塑料绳的话尽量用深色的,仪器容易辨别
不能原地跳,总往后退,怎么解决?

来自: Android客户端
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普通帖

跳绳 是不是 仪器有统计不上的了??
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桐秀于林 发表于 2019-7-6 20:04
跳绳 是不是 仪器有统计不上的了??
考试仪器不允许用钢丝绳、竹节绳,塑料绳的话尽量用深色的,仪器容易辨别

来自: iPhone客户端
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跳绳 是不是很多 也无法计数。
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博维中考体育 发表于 2019-7-2 14:06
博维中考体育教您如何快速提高跳绳成绩  

跳绳的技巧

1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高
请问大家,中考体育都考什么项目?

来自: Android客户端
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太原中考体育,必考项目跳远、跑步(男生1000米,女生500米)  选考项目四选一(实心球、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈)
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