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小学二年级 1 发私信 2019-7-14 10:32   查看: 1106   回复: 1

成长故事第4期:陪孩子锻炼

都知道锻炼很重要,但能够坚持下来也不容易。孩子上小学后,体育测试有几项,比如跳绳、仰卧起坐、50米跑、坐位体前屈、肺活量。每项都有指标,综合必须85分以上才是优秀。
一开始孩子体育成绩只是良,连评三好的资格都没有。我们就仔细研究体育的各项运动指标,看看孩子哪些项目可以提高。
我的孩子跑步不行,50米跑只能得60多分,肺活量也是60多分。这两项一下子就把成绩拉下来了。可是肺活量可不是短期能够提升的。我自己短跑就不行,我觉得50米跑有天赋问题,不是容易提高成绩的。而跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈,我觉得是可以通过坚持练习得到提高的。
于是,我买来坐位体前屈的设备,买来垫子,每天晚上孩子睡觉前都陪他做这两项运动。尤其是仰卧起坐,一开始孩子一分钟只能坐20多个。我自己年轻时仰卧起坐就很好,我知道这个是可以通过不断练习,比较容易提升的。因为儿子比较瘦,做这个运动有优势。
每天晚上我监督孩子做仰卧起坐,而且我主动做示范,带头做。但我好久没锻炼了,一分钟也只能做10几个。于是我们两个竞赛,看谁能够做的更多。连续做几天后,我们都有大的进步,别看我50多岁了,也能一分钟做30个呢。而且我跟儿子说,你得做妈妈的两倍数量。所以当我从10几个增加到20几个时,儿子就必须从二十几个增加到四十几个,否则他就输了。仅仅练了两周,儿子的成绩就大幅度提高,跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈都能够达到85分以上。
这时我就开始让他加练短跑,可是发现练了两周后,基本还是在六七十分的水平。看来每个孩子的运动天赋不一样,我就要在容易拿分的项目上再多得分,这样就可以弥补短跑的差项。我们把目标定在了100分,每天晚上继续练两次短跑,然后就开始练跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐。经过一个学期的练习,这三项的成绩都达到了100分,这样就把短跑、肺活量的六七十分给拉起来了,终于体育成绩达到了优秀。
当孩子又升高一年级时,体育指标也相应提高了。我们时刻关注,持续练习。现在孩子的仰卧起坐每分钟稳定在六十多个,基本在年级里都是数一数二的。
看到班上有些孩子学习成绩很优秀,但就是由于体育成绩达不到优秀而无法被评为三好生的家长,我特别想说,一定要找到孩子的特点,制定锻炼计划,有针对性的突破。
现在孩子马上就要上初中了,一千米会是一个大难关。从现在开始,每天晚上我陪着孩子在小区长跑,还是老规矩,我跑一圈,孩子就得跑两圈,否则他就输了。在游戏中,我们既锻炼了身体,又增进了亲子关系,真好。

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大学四年级 22903 发私信

2019-7-15 06:47 显示全部楼层

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