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小学五年级 0 发私信 2019-10-10 13:39   查看: 1884   回复: 1

寒露是气温由凉变寒的转折点,
寒露过后,就要注意保暖,
多加衣服了,
应该怎样给孩子打造一面
预防疾病的“绿盾”呢?
这些关乎孩子身体健康的知识,
老师、家长一定要知道!

这三个部分不能受凉

小脚丫不能受凉:

脚底有丰富的末梢神经,对外界最为敏感,老辈人说“寒从脚入”是有道理的。

孩子年纪小,应该给他们穿好袜子,保护好小脚丫的温暖,才能保证身体抵御外界的寒冷。

小肚子不能受凉:

如果保暖和防护不当,就有可能会引发胃肠道疾病。注重胃部保暖,保持孩子的腹部温暖,就是对脾胃的一种保护。

寒露节气来到后,暑气完全褪去,孩子尽量避免再吃寒凉生冷的食物,否则容易导致肚子痛和腹泻。

后背不能受凉:

要判断孩子冷不冷,可以摸他的后背。如果后背干燥、皮肤温暖,说明孩子穿着合适了。

如果有汗,说明衣服过多,要减少些衣服啦!

4个注意要牢记

注意保暖:

随着气温逐渐降低,可以让孩子每天晚上用热水泡脚,促进足部的血管扩张和血流加快,改善足部皮肤和组织的营养供给,从而减少孩子下肢酸痛的发生,缓解疲劳。

进入寒露后,天气很凉,已经不适合“秋冻”了,孩子爱美的同时也要注意保暖,适度的添加衣服,预防感冒。

注意多喝水:

寒露以后,老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥,这时要提醒他们注意补充水分,虽然是老生常谈,但是多喝水的好处多多的!

喝水也有讲究,寒露之后最佳喝水良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。也就是说,白天可喝一些盐水,到了晚上,则可以多喝点蜜水,可以防止便秘,对孩子来说很适合!不过,晚上喝完蜂蜜水,一定要给孩子刷牙漱口哦!

注意食补:

天气渐凉,孩子们的胃肠道比较脆弱,对于寒冷刺激会非常敏感,这个时候在饮食上也要多多注意。

要把孩子的“重口味”给降下来,给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等,因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。

早餐以吃温食为主。

注意运动:

寒露过后昼短夜长,早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量,提高肺脏器官的功能,还有利于增强孩子的免疫功能。

在这个运动锻炼的好时机,家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动,养成良好的运动习惯。

但是要注意,开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加孩子的疲惫感,反而不利于身体健康。

寒露时节吃什么?

秋梨

气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒,容易产生干咳少痰等症状,而梨素有“百果之宗”的美誉,现在吃再适合不过啦!不过,梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~

柑橘

柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰等功效,适用于身体虚弱、津液不足等症,榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳


石榴

石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,如果孩子口燥咽干,可以作为食疗佳品,石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。

山药

山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎,能起到镇心神、补心气等作用,最佳吃法是蒸着吃,这样营养损失最小。


银耳

银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合现在吃,不过,银耳虽好,也并非人人皆宜哦~

莲藕

俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁,而且容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富,有增强人体免疫力的作用。


大枣

大枣具有养胃和脾、益气生津等功效,中医也常用其治疗一些病症,它是一味用途广泛的滋补良药。

鸭肉

鸭肉很适合秋季吃,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用,滋补效果很棒。

在气温下降和空气干燥时,
感冒病毒的致病能力增强,
为了及时预防感冒,
大人和孩子都要适时添衣,
健健康康入冬呀!



来自: Android客户端

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小学二年级 0 发私信

2019-10-12 17:27 显示全部楼层

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