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初中三年级 0 发私信 2020-1-8 15:08   查看: 2366   回复: 2

愉快的寒假马上就要来临了,我已经能想象到同学们在过年期间大吃大喝的场景,回学校之后什么都没长,唯有体重一直上涨。这对有初三的同学可是致命的打击!

放假之前,体育老师都会反复强调,寒假尤其过年期间要控制饮食,体重上去容易下来可就难了!假期还要坚持锻炼,有的学校还专门制定了详细的训练计划,学校制定的训练计划并不是要我们自己的成绩在假期必须提高,只要能保持放假前的水平,那么开学后就不至于浪费时间。

但是如果你在寒假一个月之内不运动会发生什么,你知道?

三天不运动

如果之前训练有计划、有规律,而且非常刻苦,那么三天对于你来说只是个调整的时间,三天会让你的体能提高,在这种情况下再进行跑步等测试,你会发现能取得非常好的成绩。

一周不运动

一周不运动,体能开始下滑,身体机能适应了静止状态,再进行训练时身体器官开始有些不适应,1000/800米成绩也有所下降,不过没关系,简单的训练就能恢复到之前的水平。

半月不运动

如果半个月不运动,你跑起步来会非常的吃力,呼吸困难,感觉喘不上气来,1000/800米成绩严重下滑。要想恢复到以前水平不只是简单的训练问题,可能需要一周或更长时间才能恢复到以前水平。

一个月不运动

如果你真的一个月不运动,那么1000/800米基本跑步下来了,你的体能需要大概一个月的时间才能恢复到假期前的水平,那么开学之后 还有大概两个月时间考试,单单恢复体能就要消耗半个月以上,你的时间会变得很紧张。 这些还不算你在假期中大吃大喝所增加的体重,如果加上减肥等恐怕浪费的时间会更长,所以这个寒假一定要抓好。


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回帖赞 (查看排行)

初中一年级 90 发私信

2020-1-8 15:38 显示全部楼层

坚持去打篮球,虽然不像学校每天跑步,总好很多。也控制下体重,不能增重太多了。
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普通帖

小学四年级 0 发私信

2020-1-8 18:04 显示全部楼层

还是得活动活动的,中午出门锻炼锻炼

来自: Android客户端
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