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小学四年级 0 发私信 2020-1-9 17:56   查看: 2241   回复: 0

去年,女儿高考,一天半夜12点,我去上厕所的时候,路过女儿的房间,发现她的灯还亮着。

我轻轻地打开了她的门,本以为是孩子睡觉忘记关灯,后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。

“怎么还不睡?”我问道。

“嗯,我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁,爱答不理的。

离高考还有几个月,我知道她现在顶着巨大的压力。

“你现在先休息好,别老是看书看到现在。”我试图劝她上床睡觉。

女儿没有回我话,只是深深地叹了口气。

半晌,她声音略带颤抖地问我说:“妈妈,万一我高考考砸了,上不了好大学怎么办?”

我一怔,反问道:“你觉得会怎么办?”

“我觉得如果我考不上好大学,以后……”女儿委屈地都要哭了出来。

我拍着女儿的肩膀笑着说说:“如果你要是考不上大学,那就太棒了,这样你就能一直陪在我身边了,妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。”

女儿一惊,万万没有想到我会给她这么一个答案,问我:“妈妈,你怎么是这么想的?”

我继续笑着说:“妈妈刚才是开玩笑的,不过妈妈的中心思想确实是这样想的。即使你考不上好大学也没有关系,上个普通大学也可以啊;考不上普通大学也没关系,我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学,办法多着呢。”

女儿睁大眼睛问我说:“真的吗?”

“当然是真的,你要知道妈妈最想让你从高考这场\"战役\"中收获的不仅仅是分数,更多地是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力,因为现在的社会发展真的是太快了,如果你只是一个会读书的书呆子,即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊,对不对?”

女儿点了点头。

“不要过分在意高考的分数,有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值,就像小时候我带你去玩沙丘的时候,你记不记得当时你抓了一把沙子?”

女儿又点了点头,说道:“记得,我还记得你当时跟我说,手中的沙子不能紧握,因为你越紧,沙子就会漏的越快。”

“高考也是这样啊,你有时候抓分数抓的越紧,越害怕,反而考不好呢!我希望我的女儿现在能够放轻松,享受高考这个过程,享受吸取知识的过程,而不是刻意在乎这个结果,明白吗?”我又说道。

“明白了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑,逐渐舒展开来,我也放心地给她关了房间的灯,让她休息了。

后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了,每天都忙得开开心心的,最后考上了心仪的大学。

02
距离2020高考还有150天左右,许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。

考前怯场焦虑症
我见过很多同学都有考前怯场焦虑症。

通常他们都有以下的几种“不良反应”:

“哎呀呀,该考试了怎么办?再熬个夜吧,能记多少是多少!”
“不行,单词我还没有背会,生物课本还没复习完,我到底要先看什么?”

“唉,看着都烦,不想学习。”

患有考试焦虑症的童靴一般情况下都不会考的很好,因为他们对知识不是发自主动意愿的,而是被动强塞进去的。

这就是所谓的“硬学”。

明明已经学不进去了,我就是偏偏要学。

正儿八经学到了什么东西了吗?并没有。

因为“硬学”是没有学习计划的,只是在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了。

考场慌乱焦虑症
曾经有好几个同学跟我反映。

“老师,我一坐在我考场位置上就忍不住心慌,心慌就算了,还发抖,就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”

确实,一到考场就“发抖、脸白、出汗”,这样的情况确实不少。

心理学上有个术语叫做“克拉克现象”。

克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员,长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这期间,在他运动的巅峰时刻,他参加了两次奥运会,一次都没有拿冠军。

什么原因?不是他水平不够,而是在当时最关键的赛场上压力太大,导致他比赛的时候水平失衡。

所以,我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。

面对这样的情况,我强烈建议各位同学在考试之前“画个符”。

上面可以写一些:

“你其实很努力了,加油!”

“一次考试不能代表什么,下次继续就好了。”

诸如此类鼓励的话,在进入考场的时候反复查看,给自己加油打气。

考后自责焦虑症
有的同学一旦没考好,就觉得对不起老师的教诲,对不起同学的关心,尤其对不起父母的爱。想一想父母两鬂斑白的头发,想一想父母眼角的皱纹,越想越是愧疚,是不是?

甚至觉得人生真失败,感觉自己活着都没什么意义了。

其实,考后的自责很多时候是多余的。

按理说更重要的是对自己负责,你不要管别人怎么看你,其实你也管不了。

考好了,你想:“这次模拟考好了,是不是别人没发挥好,我发挥超常才考得那么好呀?”

没考好呢,你又想“老师我怎么那么笨呀?”

所以不论成绩怎么样,你都对自己不放心。

其实,带有这种情绪的话,既影响平时的学习,也影响考后的恢复。

03
既然焦虑的情绪这么普遍,我们就要学会如何去缓解它。

平时适当运动
运动,确实可以起到缓解压力的作用,因此,面对高考,合理而适时的运动就显得尤为重要。

所以建议各位同学平时在学习之余多去操场上跑跑步。

有的同学可能说了,我不爱跑步,我就爱打篮球怎么办?

也可以啊!

选择自己喜欢的运动方式,能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦!

深呼吸法
当你面对考试的时候,如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么卵用。

就很有必要进行一下“深呼吸了”。

深呼吸能在人体体内注入更多氧气,降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,使人的精力更加旺盛。

多吸两口气,考试更棒棒。

学习内容上回归课本
老有家长问我:“为什么我的孩子高考压力这么大?天天睡不着觉的。”

其实原因很简单,就是因为不会做题呗!

总想去做一些过分拔高的题目来表现自己,扩大自己的知识储备,其实有时不仅仅达不到满意的效果,而且还适得其反。

试想,一份过分高水平的试卷摆在你面前,这道题不会,那道题也不会,别说是孩子了,家长也崩溃。

所以,建议各位孩子在临考之前一定要回归课本,复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了,不需要再去啃偏题、难题。
偏题、难题会打击学生的自信心,造成情绪低落。

只要将基础知识掌握清楚,有了一定的知识储备,学生心理便会感觉踏实,降低焦虑感。

希望每个孩子都能打赢高考这只“纸老虎”,顺利踏进理想的大学!

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