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分站管理员 15 发私信 2020-2-10 19:00   查看: 20690   回复: 111

冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更是如临大敌。因为往年流感季节,孩子往往都是重灾区,而这次幼儿更是被列为新冠病毒的易感人群。因为儿童青少年正处于发育生长的阶段,相较于成人对营养素的需求更大。各项营养素是驱动身体免疫功能的基础,良好的营养状态能有效保障机体免疫功能发挥作用,增强抵抗病毒感染能力。尤其对于生长发育中的免疫系统更为重要。所以在目前的特殊时期,家长们更要科学合理的安排居家饮食,从容面对喂养中的各种问题。

首先,营养均衡是保证机体健康的基础。除了母乳以外,这个世界上没有任何一种食物可以提供所有人体所需的营养素。《中国居民膳食指南2016》推荐每人每日应摄入12种食材,至少25种食材每周。

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基础谷薯类,为人体提供了充足了能量。无论是生长发育还是,还是抵御病毒侵扰,亦或者病后修复,都需要足够的能量。而且谷薯类还为人体提供了大量B族元素,是人体各项机能所需的催化剂,其中就有免疫系统。

以谷薯为基础之上,每天建议摄入250-300克新鲜蔬菜,因为蔬菜富含膳食纤维和各种维生素。膳食纤维是肠道益生菌最好的食物。肠道属于免疫系统的一部分,肠道健康除了靠细胞表层绒毛过筛,还要仪仗益生菌“保家卫国”。所以要喂饱了益生菌,他们才能好好守护我们的肠道乃至整个机体的健康。虽然水果也富含膳食纤维。但水果比蔬菜的含糖量高,食用过多容易引起龋齿和肥胖,所以建议每天食用200克左右。

第四层是建议适量食用的动物制品类:畜肉鱼蛋类。虽然这类食材提供了优质蛋白,是免疫系统构建城墙不可或缺的材料。而且因为他们的组成和人类细胞组成物质相似,在人体营养不良的情况下,是最好的营养来源。但是,他们也因为饱和脂肪酸含量高,摄入过多的话,会降低机体的免疫功能,而且易引起炎症反应。同样的饱和脂肪酸摄入过多,易导致肥胖。不要忘了,肥胖人群也是新冠病毒的易感人群。因为过多的脂肪在体内堆积循环会破坏机体各系统正常功能。一旦病毒入侵,就有可能引起全身的系统宕机,你又怎么抗病毒呢?

第五层是奶类豆制品和坚果类。在居民膳食指南中反复强调儿童青少年要保证每日喝奶。第一因为奶制品营养组成较完整,是机体较好的营养来源;第二,乳球蛋白和机体免疫有关。此时此刻更要保证孩子每日的奶摄入。

但一天要吃12种食材,有点不太容易实现。不妨利用一些多功能的小家电,将多种食材搭配在一起加工。例如,破壁机的利用可以做出杏仁牛奶、红豆五谷浆。同时摄入了两种不同食物组的食材:前者是坚果与畜禽鱼肉蛋奶类的结合,可以达到脂肪酸摄入的多样化。后者是谷薯类和豆类的结合,可以完成氨基酸的互补,提高蛋白质的利用率。

同时,要牢记一点。提高免疫力不是靠任何保健品和食品一两天就能达到的。所以这段时间养成的健康营养习惯要保持下去。并且在这段特殊的日子里,要特别注意足量饮水、不喝含糖饮料。湿润的口腔粘膜才能发挥防御细菌病毒的作用,所以要提醒孩子注意饮水。含糖饮料的热量较高,增加了少儿肥胖和·龋齿的风险。而且要限制 高能量、高脂肪和高糖的食物。例如,油炸食品、蛋糕、糖果巧克力、膨化食品等。

最后特别要提醒注意食品安全!孩子饭前饭后要洗手,处理食材前后也要洗手。家长要注意包装食品的保质期;食品生熟要分开储存和处理,不共用砧板和刀。



参与活动送福利啦!

活动内容:在本帖内参与评论点赞活动,聊聊在疫情期间,您对居家饮食的观点、建议或安排,获赞数最多的前20名家长,将获得九阳破壁机一台!

活动时间:
2020年2月10日-2020年2月16日晚24时


注意事项:
1.获奖楼层回复必须与活动的主题相关,如无关将取消获奖资格,自动顺延至下一个符合资格楼层。
2.获奖楼层如进行数据造假,将取消获奖资格,自动顺延至下一个符合资格楼层。
3.优质回复的标准为:符合主题,观点有价值且真实。
4.中奖者需要提供真实姓名、地址、联系方式。
5.每名用户仅限一次获奖机会。相同账户、昵称、电话、收件人、收件地址均视为同一用户。
6.因近期疫情情况,物流配送可能受到影响,奖品会延迟发放,请获奖者耐心等待。

活动已圆满结束,感谢大家的参与!
获奖者将在3个工作日内收到私信通知~

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小学三年级 21 发私信

2020-2-10 20:32 显示全部楼层

本帖最后由 xiefei1027 于 2020-2-10 20:38 编辑
帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更

疫情期间,其实我们更要给孩子吃好!因为吃好才能增加免疫力!才能让孩子健康!
所以有几点可以和大家分享的哦!!
1,主食。这是我们摄入食物中最重要的部分哦!
不过我们不要都给孩子吃大米饭,要多摄入粗粮,谷物,薯类。
比如做白米饭的时候,我会加入藜麦,或者小米,或者加入一些地瓜。这样的米饭,又丰富又好吃,营养又均衡。
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2,蔬菜类。
蔬菜,我们很不容易吃够量。蔬菜的种类也建议给孩子多元化。
例如深色蔬菜,菠菜。黄色蔬菜,胡萝卜。花椰菜系列等。
种类一定要丰富哦!
有个好建议,如果大家觉得很麻烦,做炒米饭很好,菜种类多,孩子也超级爱吃
要注意!!水果虽然好,不要吃太多,糖分太高啦!适量就好,孩子还是应该多吃蔬菜!
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3,肉蛋类
长期在家,我们要注意孩子视力哦!多补充维生素A,比如鸡肝猪肝都富含这个。
肉呢,也要多样化,红肉,白肉均衡吃。
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4,奶制品坚果类
我一般给孩子买巴氏消毒奶,这种奶低温消毒,营养保留更全,保质期一般7天内。比高温奶更好的!大家尽量多喝这种奶!孩子出屋子少,一定要注意补钙,维生素d,别耽误孩子长个子哦!

其实,九阳的产品家里也有在用啦,给孩子做豆浆,五谷米糊,都非常好。营养特别均衡,还好消化。
孩子正是长身体的时候,尤其现在又是抵抗力特别要劲儿的时候,一定要让孩子吃好!
所以希望能获得九阳破壁机啦!给一家老小做出更健康的美味!
增加自身抵抗力,一起平安度过疫情期!!
楼主,请选我哦,嘿嘿!!我会提交菜谱的!!
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幼儿园中班 1 发私信

2020-2-10 23:08 显示全部楼层

宅在家里天天变着花样做饭,几个原则分享给大家
1.食材丰富多样,给小朋友有趣又营养的一日三餐
2.餐餐有蔬菜,天天吃水果
3.适量补充蛋白质,鸡鸭鱼肉类
4.多喝水,保持运动
5.零食甜点能自己做就自己做了,也不能出门买零食了,哈哈总得想办法堵住小朋友的馋嘴
最后一定要强调的,特殊时期,更要注意生熟分开,并且杜绝食用野生动物!
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幼儿园大班 3 发私信

2020-2-10 22:38 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
孩子生病是每个妈妈最煎熬的时候,对于有两个孩子的家庭来说更是如此。很多妈妈估计和我一样在这一点上感同身受,两个孩子每天都生活在一起,很难说不被传染,同时生病的时候,当妈的真恨不得长出三头六臂。

春天是感冒的季节,再加上新冠病毒,宝宝如果抵抗力低,就会很容易遭受病毒的侵袭。

虽说春天容易生病感冒,但是春天也是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机,没点杀手锏可是不行的,所以平时在家给两个孩子准备辅食的时候就格外的要考虑如何增强免疫力,如何消食。



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幼儿园中班 8 发私信

2020-2-11 07:40 显示全部楼层

刚刚听完张文宏医生的演讲,要勤洗手,希望各位家长在家里多督促宝宝洗手,饭前饭后要洗手,我们一起战胜这场疫情:
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小学二年级 14 发私信

2020-2-10 21:36 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
特殊时间我们要保证食物的多样性、各种蔬菜水果都不能少,主食在米饭的基础上可以适当的添加一些粗粮,比如: 各种豆类、还有红薯 玉米等。
水果也可以选择含糖量少的和应季的,比如 苹果  车厘子 补充维生素c的橙子都是不错的选择。
蔬菜也是必不可少的,很多小朋友比较排斥蔬菜,家长朋友可以已引导的方式来鼓励小朋友,或者通过故事的方式也是不错的选择呢
  还有因为新年期间家里也备了很多零食,小朋友要少吃饼干 糖果类的哦,可以适当吃点坚果 。还有家长朋友们可以和宝宝进行一些简单的亲子运动哦

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小学一年级 15 发私信

2020-2-10 20:01 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
1保持食物多样性,谷类为主
2保证每日的蛋白质摄入
3多吃新鲜蔬菜水果
4增加优质脂肪的摄入
5保证充足的饮水(这个很重要,喝水能够保持喉咙湿润,有助于预防呼吸道感染)
6规律作息,保证充足的睡眠
7注意食品卫生,不吃野味
8保持一定的体育锻炼
最后祝所有的家长帮朋友身体健康,远离疾病

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小学四年级 0 发私信

2020-2-13 11:17 显示全部楼层

疫情期间,要每天补充高蛋白类食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等;
多吃新鲜的蔬菜和水果;
多饮水,每天不少于1500ml(相当于三瓶矿泉水);
不能节食,不要减重,保证身体充足的营养供应;
保证睡眠充足;
在室内时要进行适当的运动;

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小学一年级 2 发私信

2020-2-10 22:39 显示全部楼层

这个“年假”有点长,窝在家里整整三周了,没有了最开始休假的兴奋感,每天就剩下吃、睡、陪孩子。三个人在家每天都在琢磨吃什么,尤其有孩子,不能外出,宅在家里更怕吃不好、偏食、生病等等,水果、蔬菜、蛋奶样样都不能少,家里一年用不上几次的面包机、榨汁机、早餐机统统被拿出来利用。特殊时期,吃出健康越来越重要,慢慢的也开始享受这个做饭的过程
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小学三年级 39 发私信

2020-2-10 19:46 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
疫情期间我觉得饮食尽量要多样化①要保证优质蛋白质的摄入,优质蛋白质摄入对保障机体免疫力至关重要②保证蔬菜水果的摄入,蔬菜水果富含维生素矿物质和膳食纤维③每日摄入适量的豆类和坚果④疫情期间要遵循少油少盐⑤做到每日大量饮水,不喝和少喝含糖饮料⑥做到吃动平衡!

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幼儿园大班 17 发私信

2020-2-10 21:55 显示全部楼层

在家这段时间,一直不停在包包包蒸蒸蒸,面自己发的,馅自己活的,伺候孩子吃喝玩乐,祖宗很开心…我好像找到了第二职业以后谁家娃不吃饭可以请我过去…
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幼儿园大班 18 发私信

2020-2-10 20:05 显示全部楼层

要吃主食,主食注意多样化,精白米面中加三分之一至一半的糙米等杂粮、杂豆、土豆、玉米和红薯。保证深绿色、橙黄色和蓝紫色蔬菜等深色蔬菜的摄入,吃适量水果,如浆果类水果(草莓,蓝莓,柑橘,橙子等),这些蔬菜富含维生素C。不要吃太多的肉食,肉食可以优先选择动物肝脏,富含维生素A、维生素D、锌和硒等。不要吃太多坚果。不吃或少吃高能量、高脂肪的食物,比如甜食,煎炸类食物。多喝水,少喝饮料。均衡膳食,合理搭配,不要晚于11点睡觉。烹调油要多样化,适量选橄榄油、茶油和亚麻籽油降低身体的炎症,也可以选用无糖酸奶增加免疫力。
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小学一年级 34 发私信

2020-2-11 13:06 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
平时工作太忙没时间顾及家里,所以赶着这个假期主动承担了做饭这个工作。特殊时期减少外出,基本上家里有什么就吃什么,尽量做到低热量低油。孩子爱吃面,我就换着样儿的隔两天做一次面,但是一定要搭配蔬菜,午餐会尽量的丰富一点,每天必备一个汤或者一碗粥,当然,如果能有台九阳料理机帮忙,会节省很多做饭的时间吧。顺便晒一下手艺
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幼儿园中班 3 发私信

2020-2-11 15:49 显示全部楼层

1每日合理安排时间,吃饭运动睡觉时间都要安排好,严格遵守
2虽然无法外出,但是室内锻炼不可减少,每日找几项室内锻炼项目一起练起来
3最后一点各种膳食营养结构走起,补充各种所需元素

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小学一年级 23 发私信

2020-2-10 23:49 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
面对当前的疫情,正处于生长发育的关键阶段的学生在做好个人防护的同时,合理营养和健康行为也相当重要!~~~

平衡膳食、适度运动、充足睡眠,保障生长发育的同时,提高自身免疫力,减少被感染的机会。

吃多种类食物,注意荤素搭配、粗细搭配。每顿饭要以谷类为主,吃主食;

餐餐有蔬菜,天天有水果,多食用维生素、矿物质等含量丰富的深色蔬菜和水果,如绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花、南瓜等以及芒果、柑橘、猕猴桃等;

肉类适量,保证鱼虾禽等优质蛋白质的摄入,但不要吃多;

每天饮奶或相当量奶制品,多吃一点豆制品。

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小学二年级 27 发私信

2020-2-11 10:09 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
总的来说,我认为在家饮食要保持以下几个原则,希望能帮到大家~ 求赞哦!!饮食原则:食物多样,谷类为主;
吃动平衡,健康体重;
多吃蔬果、奶类、大豆;
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
少盐少油,控糖限酒。只要按照这个标准来吃,肯定能够健康饮食,也能够提升免疫力~~当然了,我相信如果能用一台九阳破壁机来帮助制作的话,一定会事半功倍的!求赞!!
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初中一年级 42 发私信

2020-2-10 22:50 显示全部楼层

虽然宅在家里,不能出门,但是每天都过的特别充实
我们的计划是这样的,特殊时期,每日必须的营养是要有所保证的
早餐:粥、蛋、奶、面包、包子、馄饨,一周七天可以不重样的吃一遍
午餐和晚餐这段时间吃的相对清淡一些,以蔬菜为主,搭配一点牛肉、鸡肉
白天的时候,爸爸会跟孩子一起在客厅做些小小运动
这个假期还让我们回归了正常的作息时间,拒绝熬夜,早睡早起
疫情期间,一定要有一个健康的身体,不添乱,才能保护家人,保护孩子
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幼儿园大班 11 发私信

2020-2-12 10:21 显示全部楼层

本帖最后由 家长3341623975 于 2020-2-12 10:27 编辑

多吃蔬菜水果,每天都需要补充一定的蛋白质
还可以多增加一些粗粮的摄入
多运动和锻炼,增加免疫力
多营养搭配,多喝水,多喝牛奶吃鸡蛋等
在这段时间里,也多出了一些时间可以好好研究研究厨艺,为家里多做一些美味~
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小学二年级 0 发私信

2020-2-11 10:27 显示全部楼层

没想到这次赶上了特殊时期。
吃得清淡一些,不能太油腻。
多补充营养,蛋白质之类的,多喝牛奶,多吃鸡蛋啊~
还有就是一定要多喝水!多喝水!
大家都注意防护,注意身体,健健康康~
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幼儿园中班 3 发私信

2020-2-14 17:49 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
疫情期间每天运动量很少,尽量少吃油腻的,多吃蔬菜素菜,保持身体健康!
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小学二年级 28 发私信

2020-2-13 17:17 显示全部楼层

本帖最后由 家长帮675696156 于 2020-2-13 17:18 编辑

疫情期间的饮食,我推荐蛋炒时蔬,推荐深色蔬菜含有大量微量元素,可以为孩子提供免疫系统所需的必要营养。放入适当大蒜,蒜里面的硫化合物可以提高T细胞活性!鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体必需元素,对心血管硬化有较好的疗效,还能增强纤维蛋白溶解性和降低血脂,提高身体免疫力。新冠肺炎是自限性的,免疫力上来了,自然可以抵抗病毒的侵袭!

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幼儿园中班 2 发私信

2020-2-16 14:20 显示全部楼层

作为一个17个多月孩子的妈妈,在疫情来临的这段时间,出于在家运动量减少的原因,在孩子饮食方面也做了一点调整。早上以白粥,米糊,为主,外加120ML奶,吃完做简单游戏;点心吃水果,一般红心火龙果,哈密瓜,苹果,梨,葡萄,提子,奇异果,橙子为主(一次其中的一两样);中午吃米饭,菜一般两个荤菜一个豆制品一个绿色蔬菜(荤菜:排骨,牛肉,鲫鱼,鳕鱼,河虾;豆制品:嫩豆腐,豆腐干;蔬菜:各种绿色蔬菜或者块根类);中午睡醒后点心还是以水果为主外加幼儿饼干,开始游戏;晚饭同中午饭;看孩子的食欲状况,睡觉之前可能会吃一点小点心。总之,由于孩子运动量的减少,保证孩子营养均衡的情况下适当比平时减少饮食,不让孩子积食~加油

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初中三年级 51 发私信

2020-2-14 21:50 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
关于合理饮食和健康生活的观点
1、确保每天的高蛋白类食物摄入,如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等,在平时的基础上加量;

2、保证新鲜的蔬菜和水果摄入,同样需要在平时的基础上加量;

3、多饮水,每天不少于1500ml(相当于三瓶矿泉水);

4、新型冠状肺炎流行期间不能节食,不要减重,保证身体充足的营养供应;

5、要保证睡眠充足,每天睡眠不能少于7小时;

6、在室内时要进行适当的运动,如跳操、瑜伽、太极拳等,不太需要场地,又能锻炼身体的运动。

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小学六年级 16 发私信

2020-2-15 17:19 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
 做好生熟分开,加工和盛放生的肉、水产品和蔬菜的砧板、刀具、盆、盘、碗等器具要与熟食的分开,使用完后要及时清洗消毒。不接触活畜禽,同时肉、禽、蛋类必须烧熟煮透。
  为了尽可能避免细菌性食物中毒引起的医院就诊,降低交叉感染的风险也减少医疗系统的压力,建议大家少制作凉拌菜,购买的散装酱卤肉等即食食品尽量一顿吃完,吃不完的应当热透再吃。

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幼儿园中班 3 发私信

2020-2-11 15:49 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
特殊时期,即使不能出门,也要给孩子创造好的饮食+运动+阅读规划 。
增强免疫力,对抗病毒!分享一下我家的饮食规划:

多元搭配、彩虹色饮食:

1、基本保证主食/蛋白质/蔬果各占1/3;
孩子额外保证牛奶、奶制品、益生菌每日食用。
2、主食可以用部分谷物替换米面,比如搭配5-6种原料用豆浆机做米糊早餐,我的配方是(黑米、黑豆、黑芝麻、黄豆、大米、红枣、)宝贝特别爱喝,营养也比较浓缩,喝起来没压力。
3、蛋白质部分,日常:鸡蛋、猪牛羊肉、鸡肉、虾、鱼,最好每天安排1不同轮换(当然一天多种也可以,但做的也累啊……)如果孩子能接受,猪肝最好一周一次,补铁非常好。
牛肉对孩子来说比较难嚼、可以剁碎加入菜和米饭做成饭团,或者牛肉饺子,我家宝贝对于形状可爱的东西,食欲格外好!
4、食用油部分,植物油为主,青菜可以用橄榄油、偏西式的煎鱼、虾可以用点黄油,动植物油搭配。
5、蔬果搭配一定要彩虹色,不同颜色蔬果含微量元素不同,可以给宝贝各大系统发育提供原料。最好每日都生吃部分蔬菜营养更好(沙拉)。
大概是这些原则吧,晒晒最近在家做的饭
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幼儿园中班 3 发私信

2020-2-14 18:59 显示全部楼层

合理膳食是增强人体免疫力的关键。通过主食,副食,水果,蔬菜完成每天的均衡摄入。主食做好细粮粗粮搭配,水果蔬菜品种多样,少量坚果补充,每天最好吃一个鸡蛋,喝一杯酸奶。配合适当运动,保持良好的精神状态。这样,才能够保持并提高自身免疫力。
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小学一年级 2 发私信

2020-2-15 17:31 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
关于疫情期间的饮食建议:要做到均衡合理,避免节食、偏食等习惯,让自身免疫系统可以得到充足的营养供给,避免因为营养不良降低抵抗感染的能力,同时如果面临蔬菜或部分种类食物匮乏,可以积极寻找替代方式,或暂时性适量补充一些维生素、矿物质。

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小学五年级 144 发私信

2020-2-10 22:59 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
第一多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。

第二适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

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幼儿园大班 13 发私信

2020-2-11 23:34 显示全部楼层

孩子每天都需要补充一定的蛋白质,吃得健康,有句话是这样说的【一个拳头碳水,两个拳头蛋白,三个拳头蔬菜】就能满足每天的营养摄入,一般粗粮,红薯紫薯和米饭一起蒸都是不错的碳水,日常一个鸡蛋就是很不错的蛋白质摄入,还可以换成鱼等其它,除了优质蛋白质,还要多吃新鲜蔬菜和水果,最好每天超过5种,蔬菜水果都有,其中一半为深色蔬果,如西蓝花、胡萝卜、菠菜、橘子、甘蓝、南瓜、西红柿等。新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E等,深色蔬菜含量更多,具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
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幼儿园大班 1 发私信

2020-2-10 21:55 显示全部楼层

看完之后深有感触,打算明天给宝宝开发一套专属的营养套餐
前菜:经典田园沙拉(红薯+生菜+坚果+鸡蛋+面包丁)
汤:南瓜紫薯汤
副菜:香煎鳕鱼(芦笋+鳕鱼+鱼子酱)
主菜:牛腩豆花
饮品:杏仁薏米露
甜品:大米牛奶冻
相信应该所需的营养都有了,欢迎各位家长朋友们补充
最后在特殊时期,祝每个家庭里的小宝宝都能够健康成长
也祝一线的白衣天使们一切安康

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幼儿园中班 3 发私信

2020-2-11 00:04 显示全部楼层

孩子从六个月添加辅食起一直都是自己亲力亲为做辅食,从米粉到面条再到各种小零食,煞费了为娘的苦心庆幸的是宝宝现在不挑食,吃饭一直很棒!会继续坚持的!
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幼儿园中班 1 发私信

2020-2-11 17:46 显示全部楼层

“非常时期”保证充足营养,提高抵抗力良好的营养状态是抵抗力的根基,可间接帮助机体抵抗病毒的侵扰。
所以日常在我们要保证食物的多元化,和摄入量,平衡膳食!
尤其是宝宝正在长身体的时候,每天要保证主食,蔬菜,肉类,奶制品,水果等的均衡摄入,不仅如此,还有适当的补充水分,多运动这样能够提高宝宝的抵抗力才能少生病!
对于每天饮食的安排尤其是宝宝得饮食我都会格外细心,我家宝宝不爱吃肉类食物,因为比较小,咀嚼能力有限,我就会把大块的肉做成肉松,这样宝宝爱吃也保证了肉类的摄入。
另外就是疫情期间不能出门,要做到生活规律,吃动平衡!

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幼儿园中班 2 发私信

2020-2-16 15:01 显示全部楼层

jzb2445808466 发表于 2020-2-16 14:20
作为一个17个多月孩子的妈妈,在疫情来临的这段时间,出于在家运动量减少的原因,在孩子饮食方面也做了一点
少吃油炸类食物,孩子还是以清蒸为主

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小学二年级 38 发私信

2020-2-10 21:40 显示全部楼层

小编来一个啊来一个
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小学二年级 38 发私信

2020-2-10 21:52 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
陌上人如玉 君子世无双,我和这个机器是绝配

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幼儿园大班 3 发私信

2020-2-10 22:58 显示全部楼层

小筠朵 发表于 2020-2-10 22:38
孩子生病是每个妈妈最煎熬的时候,对于有两个孩子的家庭来说更是如此。很多妈妈估计和我一样在这一点上感同
补钙美食与奶制品双管齐下

首先,钙是必不可少的,我会给姐姐和弟弟吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及汽水、可乐等苏打水,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”;蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择,所以平时我会将少量的鸡肉、牛肉打成泥,放在粥中给乔治吃食用。

合理搭配,远离疾病

春季宝宝们对维生素的需求量也大大增加,宝宝维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃,因此,各种蔬菜的汤、粥就成了春季姐弟俩不错的选择,

怎么把孩子养好,是每个妈妈的首要任务,我们除了可以选择对宝宝生活精心护理之外还能制作一些既能消食又能增强免疫力的辅食哦,所以今天给小伙伴们推荐一款特别容易上手给大家吧。
法式蔬菜炖牛肉
食材:牛腩125克、娃娃菜200克、白萝卜100克
年龄段:1-3岁
步骤:
1.准备食材。牛腩切小块,放入滚水中汆烫。白菜心剥开洗净,胡萝卜切块。
2.将牛腩、白菜心和胡萝卜放入锅中,倒入清水,先以大火煮沸,再转小火半掩盖续煮约30分钟。
3.加入调味料,再煮约10分钟即成品。
用时:50分钟
为了让宝宝易入口,麻麻要将所有食材都切小块喔!
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初中三年级 51 发私信

2020-2-15 17:15 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
一般人会叮嘱要多吃饭,多饮水,多吃水果,补充营养和维生素,甚至建议多喝鸡汤,多吃鸡蛋(每日四个)等等,我认为这并不合适。

其实在隔离观察期间,还是以清淡饮食为主。

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小学二年级 38 发私信

2020-2-10 21:40 显示全部楼层

来一个
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小学二年级 34 发私信

2020-2-10 21:48 显示全部楼层

很焦虑啊,天天为了吃什么,怎么吃思考

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幼儿园大班 11 发私信

2020-2-10 22:01 显示全部楼层

有了孩子更愿意去专研美食
只为心中的那份爱
这个假期终于把家里各种美食器械都拿出来用了一遍

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幼儿园中班 1 发私信

2020-2-10 22:32 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
疫情来了,终于有时间可以给娃做炖营养又健康的,关键有足够的时间,你是不是也如此。
   最喜欢给她做的,首先当然是胡萝卜,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。而缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染;一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道黏膜的保护作用已得到广泛证实。在众多食物中,最能补充维生素A的当属胡萝卜。
    另外当然零食也不能少了,给宝宝做点橙味道的猫耳朵,橙子营养极为丰富且全面,含量丰富的维生素C、P,能增加孩子机体抵抗力,同时橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物。有咨询做法的,可以交流哦。非常实用。

  
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幼儿园大班 0 发私信

2020-2-11 11:52 显示全部楼层

吃清淡的吧,不能出门要胖起来了,多注意休息多喝水什么的
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幼儿园大班 18 发私信

2020-2-12 13:56 显示全部楼层

超努力爱学习 发表于 2020-2-10 20:05
要吃主食,主食注意多样化,精白米面中加三分之一至一半的糙米等杂粮、杂豆、土豆、玉米和红薯。保证深绿色
武汉加油中国加油

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小学三年级 21 发私信

2020-2-12 21:51 显示全部楼层

xiefei1027 发表于 2020-2-10 20:32
疫情期间,其实我们更要给孩子吃好!因为吃好才能增加免疫力!才能让孩子健康!
所以有几点可以和大家分享
武汉加油啊!!

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幼儿园中班 1 发私信

2020-2-12 22:34 显示全部楼层

特殊时期饮食不要太油腻,辛辣了,还是要已清淡为主。多吃新鲜的水果蔬菜,保证每天膳食均衡,防止上火便秘。
常常闷在家里心情不好,可以适当吃点甜食,这样心情愉悦,不要不要吃太多吆。
还有就是肉类,也要控制一下,可以多吃鱼类

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小学一年级 0 发私信

2020-2-13 10:54 显示全部楼层

多喝水!!
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小学二年级 0 发私信

2020-2-14 17:14 显示全部楼层

要运动我觉得挺重要的,也不能吃的太油腻,大吃大喝的不太好,多吃蔬菜水果吧
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初中二年级 128 发私信

2020-2-15 22:50 显示全部楼层

帮优选 发表于 2020-2-10 19:00
冬季与春季交替之时,本就是流感高发季节。今年又赶上了,来势汹汹的的新冠病毒,人人自危。家有孩子的,更
在新型冠状病毒肺炎期间,除了需要做好各项防护措施以外,均衡营养的膳食是帮助人体增强自身抵抗力的有效方式。照顾孩子饮食应该:
1、食物多样,能量充足。
每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上的食物,每周25种以上。
2、谷类为主。
以谷类食物为主,包括大米、面粉、杂粮等。每天摄入谷薯类食物的推荐量为250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。
3、每天一杯奶。
每天饮奶300g或者相当量的奶制品,对于乳糖不耐受的人,可首选酸奶或低乳糖奶产品等。
4、适量吃坚果。
坚果属于高能量食物,每天10克左右,不宜食用过量。
5、餐餐有蔬菜,天天吃水果。
推荐每天摄入蔬菜300-500g,其中深色蔬菜至少占一半;水果200-350g,不可以用果汁代替水果。
6、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,坚决杜绝食用野生动物。
建议每天平均摄入水产类40-75g,畜禽肉类40-75g,蛋类40-50g,平均每天摄入总量120-200g,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
7、足量饮水。
白开水或淡茶水为最佳选择,不喝或少喝含糖饮料。
8、少盐少油,清淡饮食。
减少食用油炸食品的频率,不暴饮暴食,也不要过度节食。
9、注意食品安全。
食物完全煮透再吃,特别是肉、禽、蛋和水产品类等微生物污染风险较高的食物。少做凉拌菜,不吃过期、变质的食物。避免实用平时很少食用或没食用过的食品,避免过敏。
10、家庭分餐制。

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小学三年级 21 发私信

2020-2-16 13:06 显示全部楼层

xiefei1027 发表于 2020-2-10 20:32
疫情期间,其实我们更要给孩子吃好!因为吃好才能增加免疫力!才能让孩子健康!
所以有几点可以和大家分享
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