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初中二年级 0 发私信 2020-2-19 11:23   查看: 1573   回复: 0

本帖最后由 武汉中考 于 2020-2-19 11:29 编辑

疫情已经持续近一个月,

大中小学纷纷延期开学,

孩子们开启“宅家学”模式。

有不少学生开始怀念学校生活,

在家待出了烦闷情绪;

也有不少学生适应不了网课-教-学,

静不下心来,学不进去;

还有不少同学面临中高考,

最后冲刺迫在眉睫,

如何保证功课不落下?

别着急,

中考君从孩子可能存在的

8个问题入手,

帮您解解围!






一、孩子面临中高考,感觉紧张又不知从何学起?


案例1
青青马上就要面临高考了。因为一个人在家学习,缺少在学校学习的氛围,青青写一会作业然后看看新闻,或者做些别的事情,不知不觉一天的时间就过去了。高三复习阶段,知识点繁多,习题冗杂,不知从何学起,眼看高考的日子一天天临近,青青愈发焦虑。

对症下药

【建议】

学会时间管理,提高学习效率



作息饮食规律
保持镇定心态


保持规律的作息和饮食,会让孩子的一天张弛有度,节奏有序,做事和思绪稳定;关于疫情,提醒孩子慎择信息,明辨是非。可以设置关注疫情的时间,而且只从正式渠道了解疫情的进展。



制订学习计划
学会时间管理


建议孩子制订切实、可行、效的学习计划,将知识点强化、细化、条理化,全面提升综合实力、整体水平。利用“空中课堂”“网路在线课”等多媒体信息化手段实现-教-育局提倡的“停课不停学”。比如,最近某学校的高三学生一日家庭作息时间表,和学校的作息没有任何不同。



遵循认知规律

提高学习效率



家长可以帮孩子找到一天中精神最好的时候,让孩子在这段时间学习弱势学科,累积一段时间需要换一门学科“换换脑”,此外提醒孩子及时复习,在每天睡觉之前,总结一天的学习效果和成果,巩固一天的学习成果。










二、孩子除了上网课,不知道该怎么学?
案例2


欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了,她想开始自己主动学习,但又不知道该从哪里开始。每天除了被父母硬拉着上上网课,就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆,一天下来感觉自己好像什么也没做,心里很没劲。

对症下药




【建议】

思考未来有时机,自主学习快乐多



这次疫情的发展,相信孩子们也看到了各行各业在抗击疫情过程中的作为。比如:政府、新闻媒体、医疗、科研、企业、民间团体等,这些各行各业的专业人才,利用自己的专业知识为抗击疫情。家长不妨给孩子出道题——这些专业和行业带给自己的思考和启发是什么?



拷问自己的兴趣爱好



如果孩子对自己的兴趣爱好有些懵懂的想法,可以让他利用这段时间大量阅读相关书籍,或者看相关的电影或纪录片,或者做些手工、厨艺,也许从中可以拓展自己的兴趣爱好。



制定计划巧安排



先思考这段时间的学习目标,把它具体细化出来,安排好具体内容和相应的时间安排,并且请孩子按照所制定的具体安排去执行,每天晚上进行自我对照、自我评价和自我督促。



善用资源提能力



假期延长,各个公共文化平台推出了免费在线课程,孩子们可以充分借助这些平台,开拓视野,整合学习,提高综合学习能力。譬如将阅读与信息处理、绘画表达相结合,制作图文并茂的阅读笔记;将理化知识学习和实验相结合,动手做做科学实验;也可以进行艺术体验和创作,提高艺术修养和审美表现能力。












三、对着屏幕学习,如何“身临其境”?
案例3
初二的志远最近开始上网课,但他总是觉得隔着屏幕学不进去,看到同学们发弹幕感觉很新鲜,时不时就想走神,完全感觉不到在校学习的那种氛围。对此,他感到很苦恼,开始怀念在学校听课的日子......

对症下药




【建议】

用好线上工具,建立“生生”“师生”互动



不懂及时提问

切勿堆积问题



线上学习最大的难点就是“及时反馈,当场释疑”。学校里的学习是集体学习,而在家里只有学生一个人,更需要独立思考。通过网络学习,老师的监督指导会有很大的削弱。建议学生在家学习时,建立和老师以及同学的良好沟通,遇到不懂的知识点,要及时请-教-老师和同学,别让问题堆积。另外,主动和老师交流学习进程,对学生也能起到监督作用。



细化每日时间表

量化鼓励自主学



与真实课堂相比,网上课堂有一定的局限性,但网课的资源可以重复使用,也有助于学生嚼碎知识点,慢慢消化,掌握得更透彻。建议学生制定好每天上课、复习、做作业的时间,列好时间表,上完一节课打一个勾,给予自己一定的奖励,以督促自己完成全部学习任务。



学会自我约束

准确评估状态



线上学习绝不是“学过就算”,它对学生的自主学习能力提出了很高的要求。有的学生看完网课就干其他事情了,但有的学生会进行课后温习,做题巩固,自我评估学习的效果,这样一来,收获肯定有所不同。建议学生上完网课别急着去玩,通过老师或者自己找来的练习题,对知识点的掌握程度进行自我评估,精准定位自己的薄弱环节,攻克不足,提升自我。










四、孩子跟电子产品“难舍难分”怎么治?


案例4
小罗已经居家十多天了。最初几天小罗还想着学习,制定了一个严格的学习计划,可才坚持了一天,小罗就把注意力转移到了电子产品上,刷着刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚,但电子产品真的很吸引他,放下它们,他就感到空虚没劲。

对症下药




【建议】

电子产品双刃剑,合理应用才是理



合理使用电子产品



家长要让孩子认清他对电子产品的真实需求,据此制定强度合理的电子产品使用计划,给孩子3天的适应期,在计划试运行阶段要做优化和调整。为了更好地履行计划,也可以适当地增加一些奖惩。



善用电子产品功能进行自我监控



很多电子产品一般都有使用时间的统计功能,让孩子每天睡前关注一下自己的使用情况,评估一下自己的使用表现,做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能,也可以在使用前设定一下,让软件陪孩子一起监督。还可以使用闹铃功能做一些重要的提醒。



关注电子产品的学习功能



电子产品上有很多帮助学习和促成长的软件,家长要建议孩子们将注意力集中到这些软件上。但要切记不要长时间忘我的使用。软件植入广告的时候,不妨闭眼或者眺望远方。任务完成的时候,做些室内运动或者吃些东西调剂。还有很多学习网站值得去体验一下,比如慕课、研究性学习自适应平台等等。



亲子沟通代替线上交流



很多中学生过度使用电子产品是出于在家感到孤独感。借此全家在家之际,正是亲子沟通的良机。我们也可以发起一些有趣的家庭话题,让亲子沟通代替线上交流。比如召开家庭会议、打打扑克、一起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。








五、孩子在家静不下心,做事提不起劲怎么办?


案例5
这段时间明明居家隔离,父母准备好各种好吃好喝,学习、运动等各种居家活动多多,但是明明总是提不起劲,没什么精神,也不想干其他的事情,白天想睡,晚上又睡不着,有点无聊、有点烦,心里总是静不下来。

对症下药


【建议】

正念练习来静心,安安稳稳度假期



分析状态找原因



孩子日常生活内容的单调而程序化,担心自己或家人被传染的恐惧,因为身体不适而产生疑病,过度关心海量信息而感到精疲力竭等等……帮孩子找到情绪问题的原因,对自身状态有一个较全面的认识,从而对症进行自我调节,安稳度假。



规律生活安身心



孩子可以选择如何度过自己的24小时,通过有规律、有计划的生活可以帮助他提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间,听音乐,和家人朋友聊天,绘画,运动,写作以及有限制地使用手机等。



正念练习来静心



家长可以-教-孩子进行正念练习,正念练习有4步骤——



1步,深呼吸:慢下来,把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸;



2步,感受当下:感觉一下双脚跟地面的接触,身体跟椅子的接触。动动手指头和脚趾头。环顾一下四周,快速地命名一下你所看到的各种东西,或者哼唱你喜欢的童年歌曲;



3步,改变:站起来,伸展一下身体,走动走动。给自己留几分钟,安静地坐一会儿;



4步,补充能量:如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急,你可能是饿了或者渴了。暂停一下,花五分钟时间休息一下,喝一点温水,或者吃一点健康的小吃。










六、孩子整天无所事事感到空虚无聊,怎么办?


案例6
自从过年遇到疫情开始,提早赶完作业的小钱就开启疯狂玩耍模式:睡个懒觉→吃个早午饭→看看新闻、陪家里老人聊聊天→下午看看书→晚上打打游戏上上分→夜深了再找几部好剧刷一刷,每天如此循环。最初感觉很放松,可是随着时间的推移,小钱感觉到无聊空虚了,怎么办呢?

对症下药




【建议】

生活作息有规律,全家活动趣味多



生活规律作息好



在最长寒假面前,如果一味放任自我、昼夜颠倒,不仅无益身心,更会得不偿失。所以,家长一定要提醒孩子——首先要做的就是为自己制定一份规律、合理的作息时间表,保持规律合理的作息,是应对焦虑和无聊的良方。



课内学业不能放



休息好之后,孩子们不能松懈学习,尤其是对即将面临中考高考的同学们来说。考生家长监督孩子跟随学校即将开始的网络-教-学,也可以帮他私人定制自己的寒假学习计划,让孩子保持一定的学习状态。



课外拓展不能忘



孩子学累了,可以让他把爱看的书、纪录片、豆瓣高分电影等拿出来好好品味,劳逸结合、增长见闻两不误。还可以进行适度的体育锻炼,如上海市-教-委发布推荐的在家锻炼方式,也可以下载KeepApp,持之以恒进行练习。



全家游戏欢乐多



随着科技与电子产业的不断推陈出新,现在很多适合全家一起完成的游戏都可以投屏到电视上,不妨和孩子来一场亲子挑战赛!除此之外,还有许多传统又不乏新意的室内游戏值得尝试哦~












七、孩子对未来产生思考但不知如何行动,怎么引导?


案例7
看着新闻和网络上的各种信息,小张也热血沸腾,时而嚷嚷着大学要报考医学院当医生救治病人,时而励志长大要当科学家研究和攻克病毒,时而觉得当记者奔赴前线采访也很有意义。再看看眼前的作业,小张就歇菜了,作业和习题都“攻克”不下了,未来之路在哪里呢?

对症下药




【建议】

根据自我特点,进行生涯规划



给自己定一个目标


让孩子想一想自己以后想上什么样的学校,从事什么样的职业,这个目标需要怎样的积累;理想的职业要怎样的学科优势,孩子目前可以为这个目标做些什么样的努力。



分析人生榜样的生命故事


家长可以给孩子推荐一些人物纪录片或者人物传记,绘制他的“生命线”,探索人生榜样的成长经历。



眼前的例子也有很多,比如多跟孩子讲讲钟南山院士等人的抗疫事迹。这一场战争出现了无数逆行者,他们的平均年龄高达79岁。钟南山,84岁,不仅拉响了警报,还奔赴武汉前线。黄锡璆,79岁,设计了火神山医院,让中国又创造了一大奇迹。李兰娟,73岁,带队抵达武汉说,“我没考虑什么时候回来”。……正因为有逆行者冲在前线,我们才能安心守在后方。告诉孩子,别人为我们负重前行的时候,我们不能忘了成长。学习,是现在能做的最好的事情。好好学习,将来有一天我们才能真正报效祖国。



进行SWOT分析


家长可以建议孩子通过自我反思,也可以通过采访父母、老师和同学,了解和审视自己的优势和不足。完成下面的SWOT(强势、弱点、机遇和威胁)分析,在分析之后,找到自己需要发展的能力和特长,督促自己朝着理想的人生迈进。












八、孩子有焦虑恐慌情绪,咋消除?
案例8
小丁是个初中生,疫情爆发期间大部分时间居家隔离,但每天看着和疫情有关注的数据,心情就像过山车一样时忧时喜,总是担心自己或者父母遭遇了“传染源”,怎么办?

对症下药

【建议】

感到慌张很自然,正向思维有必要



担忧和慌张反映了特殊时期孩子对健康的关心,是正常现象。但过分焦虑、疑病,则需要警惕。家长可以告诉孩子这么做:



做好防护措施

增强自我保护的信心



多给孩子讲讲新冠肺炎的有关科学知识和有效的防护措施,并认真做好防护。关注官方发布的信息,减少未经证实的信息输入,可以降低对疾病的过度担心和焦虑。



尝试积极思维

提高问题应对能力



当出现“嗓子痛、偶尔咳嗽”的现象时,除了担心“我是不是感染了病毒”,还可以启发孩子再问几个问题,“我担心的问题是实际存在的吗?”“秋冬季节本来是感冒高发期,此时去医院妥当吗”;“如果真的发生了担心的事情,我可以做什么应对它?”,建议孩子查阅权威机构自检指南,使用可靠的就诊方式等。


列出“愉快清单”

并努力执行



做一些平时让自己开心愉快的事情,或者想做去没时间做的事情,例如玩一些不费脑子的小游戏,刷一部平时因学业繁忙而没空追的网红剧、享受与爸爸妈妈一起宅在家的美好时光、帮她们做做家务等,不要让自己太闲,适当转移注意力。



焦虑情绪来袭

尝试各种身心放松法





如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等,都可以有效缓解我们紧绷的肌肉、焦虑的情绪。

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上面这些案例,

如果您的孩子恰巧也正在经历,

不妨让他照着建议内容,

从力所能及的小事入手,

践行起来!

回归到家长们最关心的问题,

如何提高孩子在家学习的效率?

除了安抚好孩子的情绪,

解决好居家生活的琐碎细节,

最后,

这六条高效学习小提示,

请各位家长帮孩子实践起来!



帮孩子打造一个最适合学习的居家环境,

我们一起努力!




6步提升孩子注意力和学习效率






①与生活划分出清晰的界限



条件允许的情况下,帮孩子开辟一个独立的空间,排除可能的干扰事件,工作时间不打扰孩子。





②与老师和同学多沟通



孩子有任何学习或情绪上的问题,如果家长无法解决,鼓励他多和老师或同学沟通交流,尽快解决问题,排除障碍。





③改变视觉环境



保证孩子的书桌尽可能简洁,拿走一切可能分心的摆设和陈列。





④规律作息生活



调节在家作息,尽量与在校期间一致,保证休息时间。





⑤坚持规律的日程表



今日事今日毕,当日的学习任务绝不拖到第二天,同时建立了阶段性的学习目标,避免做无用功。





⑥在休息时间可适当放空自己



关注此时此刻此地的自己,让孩子学会忽视环境中的干扰,提升对目标的觉察和敏感程度,锻炼抗干扰能力。











愿每个孩子都能在家

过得开心,学得高效!











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