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幼儿园中班 0 发私信 2020-6-13 15:15   查看: 180   回复: 0


五年制专转本考试的日子就要到了。然而有些人随着五年制专转本考试的来临,心理开始出现紧张焦虑的情况,这是考前焦虑症找上门了。
学会六招缓解焦虑
1.创造良好的学习环境
父母应给孩子创造良好的学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。
2.提高自信
学生应提高自信心,考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。
3.适当运动缓解心情
在备考之余,尽情地玩耍,无忧无虑地安排自己的闲暇时光,放松疲劳,缓解心情。备考虽然压力大,但一定要调整好心态,做好迎接的准备,适时放松,才能以最佳的姿态备考。
4.沉着冷静自我减压
容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。”
5.扎实走好每一步
集中注意力,关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。
6.保证睡眠
考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战,头天睡眠不足,第二天大脑处于半休眠状态,思维处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。保持良好的作息时间是很关键的。明天考试了,不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。

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