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小学六年级 0 发私信 2020-7-16 09:07   查看: 1083   回复: 1

本帖最后由 jzb4127436981 于 2020-7-16 09:07 编辑

如果说高考是人生的决赛,那么中考就是人生的预选赛。随着中考的临近,由于担心目标不能实现,父母会失望,老师会失落,自己这三年的努力白费,所以,孩子们的压力越来越大。部分学生不能以正常的心态迎接中考,容易出现“中考综合症”。



中考综合症,您的孩子中了几个?


1.失眠,晚上翻来覆去睡不着,白天上课容易犯困。

2.食欲不振,心情莫名地低落和烦躁,乱发脾气。

3.上课、复习时,明明知道应该好好学习,可就是控制不住,一不小心就走神。

4.恐惧考试,产生破罐子破摔的想法,不看书不学习,只想玩。

面对中考,其实父母比孩子更加担忧。他们害怕一旦中考失利将会严重影响孩子的未来,害怕因自己的失误,最终没能帮助孩子顺利走过人生的第一个分岔路口。如今,中考俨然不是孩子一个人的考试,而是面向全家人的一场考试。

“快考试了,看到他(她)…我很担心,很着急。”

“孩子睡不着,吃不下……我该怎么办?”

“如果可以,我巴不得替他(她)参加考试…”

这样的想法可能会时不时涌现在父母们的脑海里。情绪是具有感染性的,特别是在亲密关系中。在家庭里,如果父母过度焦虑,往往很容易将这种情绪传递给孩子。


父母的紧张焦虑情绪如何传递给孩子



1.全家人全身心地围绕孩子转。

父母总是想询问孩子“复习的怎么样了?”,当他在复习时,忍不住要走进去问问“饿不饿?渴不渴?”。在孩子未要求的情况下,刻意关掉手机、电视,甚至家人之间避免交谈说话,导致整个家反常的安静。

这些言行无疑是在告诉孩子:中考是一件天大的事情,不单是你一个人的事,其它事情都需要为此让路,全家人都在为你做出努力和牺牲,你得对得起大家的付出。因此,孩子会为此感到更多的压力,也会更加紧张。


2.频繁过度地鼓励和唠叨。


“同样是人,爸妈相信你不比人家差。”

“仔细看题,爸妈觉得你没有问题的。”

“赶紧睡觉,不然明天没精神,爸妈陪着你。”

“你这样不行,不要太紧张,这样不好。”

“考不好也没关系,没什么大不了的,不会影响啥。”

很多父母,他们能够意识到自己的反常行为会带给孩子巨大压力,所以更多地采取“鼓励和关心”的策略,希望孩子能够把握好不多的时间。俗话说得好:“临阵磨枪,不亮也光”。

实际上,过多的鼓励和关心无形之中也会增加孩子的压力。仔细想一想,父母的鼓励和关心是不是一直围绕着“考试”、“复习”等。这类鼓励是带有目的性的,孩子完全能感受到;对孩子来讲,父母看似关心的鼓励都是基于想让自己考得更好。如此一来,孩子反而会更加担心,要是考不好可怎么办?万一自己失利了如何是好?


3.刻意改变饮食结构。


中考备考期间,孩子们是很辛苦的,大多数父母都会担心孩子的营养跟不上,怕影响考试。于是,会刻意改变孩子的饮食结构,加强营养。虽说给孩子补充营养是重要的,但是我们不能做得过于明显,而应该润物细无声。有研究表明,熟悉的事物、熟悉的食物实际上更容易让人放心,使人心情放松



4.放任不管,任其发展。

为了避免自己的焦虑情绪给孩子造成不良影响,有些父母干脆离得远远的,对中考的事情置之不理,不闻不问。实际上,父母的不管和放任反而会增加孩子的紧张和焦虑。对初三学生而言,中考是他们人生路上的第一场重大考试,因此也会出现一些前所未有的负面情绪。他们迷茫、紧张、焦虑,身心面临着重大考验。这个时候,他们特别需要长辈的引导和帮助。如果父母完全放任不管,那么孩子将会更加迷茫,更加无助,更容易对中考产生恐惧。

这样也不行,那样也不行,那面临中考,我们父母究竟该怎么做才能帮助孩子轻装前行?



父母怎样帮助孩子减轻压力



1.稳定自身情绪是关键。

在日常生活中,我们往往会有这样的体验:有些事情,本来我是知道如何处理得更好的,但被情绪影响后,却反而不知道该如何是好了。所以,面对孩子中考,父母首要的是认清自己的心理状态,做一些可以调节情绪的事情,转移注意力。

当觉察到自己过度焦虑和担心时,请您立马打断念想,离开那个忧虑的心理场景,去做自己喜欢的事,也可以尝试自我放松,深呼吸1分钟。深呼吸的具体做法:双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出。


2.区分责任界限很重要。

父母要明白,在中考面前,自己只是配角,孩子才是真正的主角。过度焦虑实际上是由于界限不清而造成的,过度承担了孩子自己的事情。我们要相信他们,相信他们有足够的潜力去面对中考。考试和学习是孩子在成长路上必须经历和面对的事情,我们不能越俎代庖,总想着替孩子发力,替孩子安排一切。用“你需要爸妈做什么”来代替“爸妈为你做什么”。孩子需要我们的时候,我们便陪伴左右;不需要我们的时候,我们就隐身其后。



3.合理解答孩子的疑惑。


面对中考,孩子必然会有很多疑问:“如果我考不好怎么办?”,“如果考试题目很难很偏怎么办?”,“我睡不着,明天会犯困,这该怎么办?”

这个时候父母要认真地回答孩子的问题,诚实的与孩子一起面对。

(1)首先,承认考不好是我们都不愿意面对的,不过我们要尽力去做。即使最后结果不理想,但我们已经尽力了,以后也不会后悔。

(2)其次,要认同孩子的担忧,但要实事求是地告诉他们:中考是大规模的选拔性考试,命题都是经过深思熟虑的,既有分层选拔学生的功能,也要大量考察学生基础知识的掌握,因此,题目偏、题目难的情况基本上不会出现,即使出现也不会多,你总能遇到大量的得分题可做。

(3)再者,如果孩子实在睡不着,请告诉他不要太勉强自己,可以出去跑跑步,跟父母谈谈心,听一些温柔的催眠歌曲,或者干脆闭上眼睛,做规律的有氧呼吸运动。这些都是放松,可以有效缓解疲惫和紧张,最终促进孩子睡眠。




4.正确关心孩子,让孩子感受到父母的接纳。

当孩子愿意诉说自己的烦恼和情绪时,父母一定要去认真倾听理解他的不安、委屈和自责,甚至包容他的各种情绪发泄。千万不要武断地回应:“你不要这样想”,“没什么大不了的,这都是小事情”,“大家都一样,别想太多”。这会让孩子认为自己并未被真正接纳,因此,他们的消极情绪并不会得到缓解。父母还可以尝试用一些富有共鸣性的话语来沟通,比如:“听起来你好像为此感到有些害怕和不安,能跟妈妈(爸爸)讲讲吗?”、“原来你是这样想的啊”、“我想那确实很让你担忧”。

父母的倾听和理解,很大程度上能帮助孩子勇敢地面对不良情绪,并积极地克服紧张和焦虑。有时候,我们对孩子的倾诉虽然只做出了几句简单的回应,但孩子所感受到的却是被父母真正的接纳、真正的关心。

最后,中考君真切希望初三学子都能取得理想的成绩,不负青春,不负努力!!!


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初中二年级 0 发私信

2020-7-16 15:25 显示全部楼层

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